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《不吼不叫》——19.6.30

      通过前面章节的学习，我们知道了吼叫产生的原因以及吼叫对孩子造成的影响，也了解了自己和孩子的独特气质，那我们怎么做才能减少吼叫呢？本书第二部分就介绍了减少吼叫的日常策略。

      首先要观察和收集数据，追踪你的吼叫。也就是要记录下自己吼叫的触发器，吼叫时自己的反应和想法，孩子的反应，这些记录会为我们减少吼叫提供有效信息，帮助我们制订有助于改变的策略。

      书上举例了嘉比和她两个儿子的故事，我觉得确实也是我们生活当中经常会碰到的。其实对比她前后两种处理方法，有时候吼叫不仅会花费更多的时间，还会破坏和孩子之间的关系。当我们觉察到自己的感受和想法时，采取措施改变对待孩子的方式，就一定能越来越少发脾气。

      如何追踪自己的吼叫呢？——吼叫追踪表，打破过去模式，改变自己。

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