深呼吸--旅途不适症的灵丹妙药

当你坐飞机坐车乘船时有身体不适的经历吗？我相信很多人有。那你会把深呼吸与这个过程联系起来吗？我想大多数人不会。呼吸谁都会，深呼吸谁都会吗？其实不然。关于深呼吸我可以分享一点我的经验，也许对你有用。

相比坐飞机我还是喜欢高铁，如果可以的话。原因之一是不喜欢颠簸，虽然经过上次的自我指导成功的治好了坐飞机恐惧症，但一想到免不了的上下抖动，坐高铁还是舒服多了，到国内其他城市还是首选高铁。这次来悉尼就无可选择了，待舒适区习惯了，硬着头皮坐飞机吧。

这次飞机起飞时晚上7点多了，开始上升就稍微有点不平衡，我感到有点紧张，保持深呼吸很有效。平稳下来后看了会书，就准备睡觉。

虽然座位宽敞，终究不是睡床上，睡久了身体多少有些痛。我深深的觉知身体，脸部有部分肌肉僵硬、酸胀、痛，还有其他身体部位也痛。深呼吸万灵药，什么都不想，进入到呼吸里，睡意浓了，意识只剩下呼吸。十多分钟后竟然疼的感觉消失了，脸也感觉柔软了，身体恢复轻松了。

我好奇为什么身体会有疼痛呢？我仔细分析一下，无论如何机舱的空气压强跟地面有时有所不同，椅子也不同于床，飞机抖动造成不平衡感，机体细胞会不适应，调整需要过程，在没有改变模式之前的不舒服就是疼痛。疼痛是压力的表现，压力也显示呼吸变浅，细胞含氧量减少。深呼吸给身体带来更多氧气和活力，让细胞适应当时的环境，疼痛自然消失。经过多次实践证明，深呼吸是帮助减压、减轻身体疼痛的有效方法。

虽然呼吸人人都会，而且一刻也离不开呼吸，但未必人人都能掌握好的呼吸方法来解决身体和情绪的问题。婴儿生下来就开始自主呼吸，长大后觉得呼吸是理所当然的能力，但这种能力会随着生命中过程经历的战或逃而变得卡住，很多人不能腹式呼吸就是这个原因，大部分呼吸只能在胸腔完成。

呼吸意味着与生命的连接，所以好好呼吸就可以减压减疼痛，安然于当下。改变身体运动的常规模式就有不舒适感，坐飞机是这样，坐车坐船也是如此。深呼吸对于晕车坐船的朋友也会有很大帮助，有恐惧症的患者也不妨一试。

深呼吸简单、方便、有效、不花钱，是最好的治疗方式，我们应该把呼吸这件事变得有意识，过轻松的生活，不妨试试吧！