#启发日记#087 克服“心理摆效应”，才能波澜不惊

今日启发问题：“今天是开放日，你会提出怎么样的一个问题，并且如何回答呢？”

---

<问题说明>

上周六尝试了自问自答模式——自己提出遇到的问题，并且自己回答如何解决这个问题。效果非常不错，几个小伙伴的思考很深入，能动性也被大大激活。

大源——#启发日记#041 自问自答也可以有成长

小茉——#启发日记#039如何增加积极主动性？

柒後——#启发日记#040 有余力，则学文

自己提问，自己回答。实际是一个自我反思的过程。

这周六继续尝试自己提问，自己回答的模式。你会提出什么样的问题呢？

磁石今天的自问自答

---

启发问题：你是如何更好的做情绪管理呢？

这个世界上，什么东西是最善变的？除了天气以外，恐怕就是情绪了。不得不说情绪问题是个大问题，一旦情绪产生，工作效率极低。没有人是完人，能够做到波澜不惊，在情绪产生的时候如何疏导是更重要的。

磁石在《心理学入门：简单有趣的99个心理学常识》中看到“心理摆效应”，这是指的心理波动周期。

我们的情绪不仅会在短时间内出现很大的波动，还存在“周期性”变化。感情的等级越高，越容易向相反的情绪状态转化，所以人们常说“乐极生悲”。

20世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃伯特，同时发现：有一些精神疲倦、情绪低落的患者，每28天就会来治疗一次。他们将28天称为“情绪定律”，认为每个人从出生之日起，情绪都以28天为周期，发生从高潮、临界到低潮的循环变化。

当情绪处于高潮期时，我们会觉得很快乐，精力充沛，能平心静气地做好每件事；当情绪处于临界期时，我们会感到莫名的烦躁，很容易发火；当情绪陷入低潮期时，我们会感到极度沮丧，思维反应迟钝，对任何事都提不起兴趣，甚至会悲观厌世。

克服“心理摆效应”，比较好的做法就是，有意识地去记录自己的情绪变化周期，合理安排作息时间，把重要的工作安排在情绪高潮期；情绪低潮时可以多休息、散散心，放慢工作进度，直至安全度过情绪的危险期。

PS：想到之前的股票短线交易里也有个情绪周期，当大家不断赚钱的时候，活跃度越来越高，但当到达顶点之后，开始出现亏钱效应，大家开始谨慎，慢慢的活跃度越来越低，直到最低点后再慢慢恢复。非常有意思，这股价K线的变化真的是和心理变化一样一样的。

//每日一问一答，激发无限潜能//

坚持每日写作（日更）有捷径，用 #启发日记# 解决输入不够、无话可写的问题

为什么我要发起#启发日记#？

新朋友跟写#启发日记#须知