10倍速阅读法，一年读完300本书不是梦！

根据人民日报2014年的报道，韩国国民人均阅读量为每年11本，法国为8.4本，日本为8.5本，而全世界每年阅读书籍排名第一的是犹太人，平均每人一年读书64本，令人遗憾的是，在中国13亿人口中，除去教科书，平均每人1年读书连1本都不到。

10倍速阅读法

也许大家会说，我们的工作和生活都太忙碌了，根本挤不出时间来读书，就算开始读书，太多的诱惑，让我们也很难静下心来读书。

然而阅读，在现代社会是一项基本的生存技能，广泛的阅读能够提高一个人的认知以及解决问题的能力。那些集大成的高手往往都是掌握了快速阅读技术。

美国的总统肯尼迪，他的阅读速度是超过每分钟1000字左右，同时，他会根据阅读的难度，灵活地变换各种阅读速度。

文人郭沫若，更是在一夜看完了百万字的《红楼梦》，还能够记住书中错综复杂的人物关系。

那么，阅读速度和理解效率有什么方法可以进行培养和刻意练习呢？

刘志华，国内著名的“世界记忆大师”，在过去的13年，他一直致力于提升记忆力和思维能力的培训及研究，经过培训的人员多达10万人。他将关于快速阅读的训练方法，总结成了《快速阅读训练法》，希望能够帮助更多人提高阅读效率。

快速阅读训练法

全书从脑科学的角度，提供了科学的训练方法，通过集中注意力、启动全脑思维，运用思维导图三步法来辅助提高阅读速率和理解效率，同时提供了21天超实用训练方法帮我们一步步从高效阅读小白蜕变为高手。

【1】了解大脑的构造，更好地开启大脑潜能

我们每天都在不停地使用大脑，但是，我们并没有花费时间去了解大脑的构造，而长久以来的学校教育也让我们的大脑出现了阅读的固化思维，比如默读、朗读、逐字阅读等，那么想要提高阅读的速度和效率，我们就必须重新来认识一下我们的大脑。

根据美国心理生物学家斯佩里博士“左右脑分工理论”，人的左脑主要从事逻辑思维，右脑从事形象思维。对于正常人来说，大脑左右大脑的功能是均衡和协调发展的。

大脑

但是，当我们在阅读的时候，往往过多重视对单个句子和字义的理解，从而更多地调动左半脑，而我们的右半脑处于休息的状态。

而刘志华所提出的全脑阅读法，就是通过同时调动左右脑，把书面上内容快速的扫描出我们的大脑中，然后再进行解读与理解。

通过这样的左右脑全脑配合的方式，能够极大的提高阅读速度、理解记忆力以及阅读效率。

【2】集中注意力，开启阅读之旅

心理学中的焦点法则指出，一个人的注意力在哪里,结果就在哪里。那么阅读也是一样，你需要让自己的注意力尽快高度集中，尽快让自己进入阅读的心流状态。

专注

那么在开启阅读之前，你可以尝试做5分钟的静心冥想。也许你对冥想不熟悉，但是你一定听说过乔布斯非常热衷于冥想的故事。乔布斯每次在遇到困难选择时，他都会坐下来做冥想。

通过冥想能够快速的集中注意力。在开启阅读之前，我们可以尝试做5分钟的冥想，关注自己的呼吸，把所有的注意力从外界收回到自身。通过这样短暂的5分钟，可以快速帮助我们集中注意力。

那在阅读的过程中，尽量避免被打扰，你可以选择一个相对安静的环境，确保一段时间内不被他人打扰，同时，还要远离电子设备。

除了冥想之外，我们还可以用固点凝视法、舒尔特方格法、颜色图卡来辅助我们来进行注意力的训练。作者在书中也给出了详细的训练方法以及辅助的工具，照着做，你一定能够不断提高自己的专注力。

【3】激活全脑思维，边读边记

在阅读的过程中，我们常常会碰到以下的问题：

看那么快，记不住怎么办？

看完就忘记，怎么办？

不反复看，就不知道在说什么，怎么办？

综艺节目《最强大脑》中那些记忆高手，他们也是通过训练大脑，能够很快记住大量数字、大量扑克牌、甚至是错综复杂的图案顺序。我们会羡慕，但是却不知道，其实通过全脑思维训练，我们也是可以将这样的记忆能力运用在阅读上的。

全脑思维，就能够帮助我们解决这些阅读上遇到的问题，真正实现边读边记，让看过的内容存储在大脑中。

全脑思维

第一种方法就是调用五感。五感包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等，在阅读中，通过积极调动五感的感受和感知能力，能够帮助我们引发内心的某些共鸣的情感，能够很好地刺激我们的记忆。例如，同样一件物件或者画面，有些人看到之后没有任何感觉，而有些人看到之后却立刻触发了内心的深深感受 — 正是这种感受会令人过目难忘、令人看得更细致、令人记忆深刻。

在阅读的过程中，积极地调动五感，充分地去对阅读到的内容进行夸张的联想以及想象，通过这样夸张的联想及想象，能够增强我们对书本内容的理解，同时也刺激我们五感产生强烈的反应，进而记住相关的内容。

第二种方法是影像生成法，也就是说在我们阅读时，可以将看到的内容转换成电影的故事情节，像放电影一样在我们的脑海中不断循环。这样，我们就能够通过调用相关的情节，从而进而回顾整个故事的发展过程。

【4】绘制思维导图，记住全书重点

思维导图的创始人安东尼·博赞，上大学之前成绩一直很差，学习成绩无法得到提高，他非常认真地去记笔记，但是却发现记得越多，脑子就越乱。因而，他开始研究适用于记忆的方法。他发明了思维导图，通过用不同的颜色的线条将关键词进行连接，同时辅以图案，让大脑更能接受和记住。

思维导图

而作者刘志华在书中则提出了可以采用相近的方法，也就是他说的绘制超级思维图卡，二者内容有异曲同工之妙。

那在绘制的过程中，我们一定要切记，在导图中，主要是使用关键字。通过核心关键字帮助我们启发大脑回忆起其他更多的内容。

具体的绘制方法就是先提取关键字和关键词，然后理清关键词和关键字之间的关系，进而将一本书的骨架搭建起来。

如果你有阅读时做笔记的习惯，那么你可以把笔记和思维导图结合来运用。思维导图作为提炼全书核心架构的工具，而笔记则是帮助你看到关键词之后去回顾书中的详细内容。

通过阅读前的集中注意力，到阅读中的激活全脑思维，再到阅读后的思维导图输出，通过这样三位一体的方式，能够改善我们不良的阅读习惯，让我们的阅读能力进一步得到提高。这也是作者最最希望能够看到的。

【5】写在最后：阅读效率的提高，是需要长时间刻意练习

任何一项技能的习得，并不是一蹴而成的，都需要我们付出艰苦卓绝的努力。

践行

同时，习惯的形成也是长期的，但是，种一树最好的时间是十年前，其次是现在。如果我们能够从今天开始，积极地去践行《快速阅读训练法》中给出的方法，那么相信你一定能够实现高速阅读，准确理解、深刻记忆。

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我是九夏，高效阅读践行者，生活记录者，独立品牌人，期待与你一起掘金阅读，开启新篇章！