蛋白粉有哪些好处？蛋白粉的功效与作用是什么？

蛋白粉一般是采用大豆蛋白或乳清蛋白或者酪蛋白组合而成的粉剂，可以为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质。那蛋白粉有哪些好处呢？蛋白粉的功效与作用是什么呢？

1.适量食用蛋白粉可以降低胆固醇

日常饮食中经常会通过摄取肉类和蛋类食物补充优质蛋白质，但肉类和蛋类的脂肪高，大量食用会提高体内胆固醇，而蛋白粉脂肪的含量远远低于肉类和蛋类，可以适量的食用蛋白粉补充优质蛋白质，从而减少胆固醇的摄入量。而且蛋白粉中还含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以降低血清胆固醇的含量。

2.适量食用蛋白粉可以恢复体力，缓解疲劳

在运动或者高强度工作中，会消耗体内存储的糖原，消耗完后，开始消耗体内的蛋白质，因此食用蛋白粉可以快速补充体内的蛋白质，补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体恢复体力，缓解疲劳感。

3.适量食用蛋白粉可以抑制肠道细菌，对消化道健康有益处

蛋白粉中的乳铁蛋白具有抗菌作用，能够抑制大肠杆菌、幽门螺杆菌等细菌的生长和繁殖，乳铁蛋白还可以促进铁的吸收，减少铁对肠道的刺激。而且蛋白粉补充蛋白质易消化吸收，能够修复受损的胃粘膜，有利于肠胃的健康。

以上就是蛋白粉的功效与作用，目前市场上的蛋白粉有很多，哪一款蛋白粉比较好呢？

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