宇宙公民Cho高效阅读第二天—冥想

敢想敢说敢做。

听一个小时，记住3~%5%

写作业，记住10~%20%

录视频，去做记住50%以上

不自信有两个原因，第一，学识不够，第二财富不够。

人都是活在我们的大脑里，我们happy，sad都是自己给自己的

不了解人性的人总想着改变外在来改变自己，这是错误的，因为满足来自于内心，冥想可以克服焦虑

人生=觉察+选择+发展

我们可以去找我们的idea，我们可以选择健康的食物，作息和自己的人玩，这就让我们走在了正确的发展道路上，主动积极的输出。

一个一个的选择成就了现在的我，但是前提是要觉察我们当下的idea，这样才能更好的去选择我们需要的idea。

如果外界的一句话，一个动作就影响我的情绪，那我得多么脆弱呀

我们那么努力学习，不等于一定要有房有车实现财务自由。即使有房有车财务自由，我们也要学习，因为我学习是一种生活态度，学习是为了成长，成长会让我们幸福，我们的终极目标是幸福而不是房车，因为房车能够提供的多巴胺只是一时的，但是不断学习成长带来的快乐是可以是持续的。

两种人生活法

第一、冥想-觉知

第二，Ego-成为情绪的奴隶，无法获得终极目的

冥想的意义：获得人生的奥秘，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的根本

学会与自己对话自己问自己问题，我当下在做什么，而不是由大脑控制你在做事情。

依托物质的幸福感是不可控的

冥想三步骤

静坐（背挺直，肩下垂，有意识放松胸）

闭目

呼吸（接纳此刻是最美的时刻，live in now，无数的now=life。鼻吸，嘴呼，右手摸肚子-莲花盛开。觉察呼吸的整个过程）

prime，安东尼. 罗宾，10分钟，巅峰的practice

如果你没有时间冥想，你就没有时间去热爱生活

冥想误区：

第一、没有时间—那我们的忙是没有质量的，因为你吃饭有时间，生气有时间，快乐也有时间。我们可以选择在早餐之前做冥想

第二，长时间的冥想才奏效吗？不一定

一开始可以1~3分钟，后面10~15分钟，最后一个小时

第三，脑袋天马行空怎么办？去觉察当下，当我们的情绪被事情或者情绪牵着走的时候要有意识去接纳它，然后再回到原本的样子

当你忙着奔向未来，就说明你已经不喜欢现在了，冥想让我们享受当下最温柔的方式，我们的人生由每一个当下组成

在日常的生活中，我们可以观察自己吃饭的时候是否贪婪，带人的时候是否粗鲁，是否自己非常骄傲，自以为是。

每天用Prime开始新的一天

第一，想象感恩三件事情是观察呼吸，还原到原本的状态，比如说你在哪说了什么—充满感恩的时候是没有负面情绪对，冥想可让我们去找到正面的情绪

不是所有事情都是理所应当的，别人为你做的每一件事情都值得感恩

第二，想象你人生想要达到的目标，是真实的想象状态正在发生，去感受你发光状态的时候

第三，三个改变，比如变得更加温柔，不说负能量的话，说到做到

很多时候我们觉得复杂，是因为我们的大脑是第1次去做这件事情

问题会让我们变得强大，强大后问题都不是问题