32.记录第一次冥想练习时的心理活动

前两天知道了冥想是高效休息的有效方式，可以提高大脑机能，提高免疫力、记忆力，延缓衰老。

于是，我开始把冥想作为日常活动之一开始练习。

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今天第一次练习，所以特别记录一下。

我端坐在沙发上，两腿垂直地面，双手放在膝盖上，闭上了眼睛，开始自然的呼吸。

书上说，要感知你现在的状态，比如身体和椅子的接触，身体被地心引力吸引，呼吸进的气体怎样在身体中弥散等等。

我发现，自己每次只能集中一个，比如，就单纯感受呼吸。

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安静下来后，我发现注意力老是漂。

刚开始是外面汽车的声音，从马路经过发出一连串声音，我努力让自己注意力集中在呼吸上。

不到几秒，大脑又开始漂，闪过刚才微信群里的聊天，察觉到这一点，我又把思绪拉回。

又过了几秒，大脑开始想到前几天和别人的聊天，聊天内容在脑子里又过了一遍。我察觉到了，拉回思绪。

又过了几秒，大脑开始想今天的日记写点啥，顺便又把干了啥回顾了一下。当我发现自己又漂了，又开始关注呼吸。

又过了几秒，大脑想到今天在购物网站上看的毛球修剪器、芦荟胶、面膜纸等等，心里纠结了一下还是觉得先别买。看，又被带偏了。拉回来……

接着，大脑想到今天的运动还没做，还要给孩子喂奶一堆事儿，心里计算了一下时间。哎呀，又被大脑绕过去了。

……

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就这样，我设定的5分钟冥想时间结束了。

整个过程，我能感觉到大脑和我的意识在捉迷藏，虽然我竭力告诉自己要注意呼吸，但是一不留神，大脑就钻了空子。

而且，要不是今天这短短的5分钟冥想，我都不知道大脑会在如此短的时间里面产生这么多想法和活动，而且居然很多都是重复的。

这就是第一次练习冥想时的内心活动，杂念不断……希望通过练习可以进步一些。