精力管理之「体能」管理 D2

【一句话概括】

告诉你为什么要运动以及如何巧妙的骗过自己把运动坚持下去。

【结构】

能够影响体能的有运动，饮食，睡眠和疾病四大要素，今天先聊聊「运动」这一项。

part 1:背后机理：你为什么是懒的？

你懒并不是你的错，首先必须替你说说话。

在原始社会，我们的祖先食物匮乏，为了储存热量活的更久，好吃懒做是适者生存下的必然结果。

你没错你没错，都是肥肉的错。

part 2:既然好吃懒做那么好，为什么还要运动？

很简单，不运动容易变成废柴。

也就是：和外卖小哥建立长期友好邦交关系，想不起来钥匙又放哪儿了，还有肉和夏天一起到了请签收。

你的身体需要氧气和葡萄糖，运动之后身体循环和代谢加快，身心舒畅就是因为身体里的清道夫又开始勤奋工作了，什么都是新的。

part 3 如何把听起来这么难的事情坚持下去？

1.自己骗自己

不想运动的原因就在于心里觉得运动好累，好麻烦。

综上，大家逃避运动的原因都是想的负面的，消极的。

写着写着我就好想吃烤肉，这是为什么呢？烤肉会让我发胖，但我还义无反顾的想他，想他，想他。

因为我脑子里全是：炭火烤的微微冒出红光的铁板上，安安静静地躺好了一排五花肉，或浓烈奔放或悄然婉转地等待熟或已经熟了，小火苗的热情让这些小烤肉微微发汗，呲啦呲啦地汩出亮晶晶的小油珠，秀出内涵来了。

五花肉的香气直往人鼻子里钻，微焦的碳烤香气余味悠长，在没有把五花肉包着脆脆的生菜放进嘴里之前，这个想象和等待的过程尤为让人煎熬，心早就开始痒痒。

别想了，清醒一点。

同理可得，在运动之前先想想你有6块腹肌，而不是一身横肉，多想想运动的好处，而不去想运动的痛苦，就很轻松骗过大脑了。

2.找到适合自己的

不要说你不爱运动，一定是没找到适合自己的。

没有调查就没有发言权，一定有适合懒人但是又能调动起积极性的那种运动。

实践出真知，风靡B站的天鹅臂运动容易让人变成一只废鹅的，不合适不合适，我继续找找哪种运动适合我的废柴气质。

3.设置具体的目标并建立反馈机制

让自己的目标尽量变得可量化，可衡量。

试想一下，跑了5公里就比跑步40分钟更有信服力一些。

发朋友圈路线都能连成好壮观的一圈一圈，而不是被人拍到拿着手机慢悠悠的走在林荫道上“跑步”的你。

4.碎片化运动

当你终于下定要去运动的决心，就不要想了去找天时地利人和的日子，将头发梳成大人模样再去运动。

原地作拉伸，站起来走动深蹲，都可以是你运动的一部分。

别低头，皇冠会掉。

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我是南瓜木头，我爱这偶尔该死的世界。