书籍推荐——怎样抗争原生家庭对成年后的坏影响

我是一个受不健康的原生家庭影响很大的人，青春期过了之后形成了一个不太外向、不太自信加上敏感的性格。也许有人会说不幸的家庭各有各的不幸，但不幸福的家庭里成长出来的孩子都会有一些长期存在的人格上不完善的地方，比如自卑、暴戾、不太会社交等等。不排除有一些孩子在恶劣的成长环境下依然可以健康地完成自己的人格发展，比如《风雨哈佛路》的女主、《你当像鸟飞往你的山》的作者等等，每当看到这些例子，我都觉得上天肯定赋予了他们骨子里的对幸福和实现自我的执着。

我认为大多数被原生家庭影响的人要经过许多困难和思想上的挣扎才有可能意识到：自己童年所受的对待并不是天经地义的，我有理由获得更好的，我是有价值的，我是可以努力并实现自己的......我正在经历这个过程，或许是我不太聪慧，我已经挣扎很久了，在这个过程中我读了几本心理学的书籍，对我帮助很大，在这里分享出来，希望能帮到像我一样的人。

1、《少有人走的路》——M·斯科特·派克

这本书是目前为止对我帮助最大的书，作者同时也是一名心理治疗师，他认为心智成熟的过程是即为漫长的，人生是一个痛苦接着痛苦的过程，人要明白这一点才能在痛苦来临时勇敢面对而不是选择逃避。这本书帮我意识到了一些使我痛苦、但我常常不去面对的问题，比如懒惰、不爱向他人求助等问题。如果你觉得不幸福，不妨读一下这本书，说不定可以启发一下自己。

2、《羞涩与社交焦虑》——马丁·M·安东尼，理查德·P·斯文森

这本书是一部工具性很强的书，是我在认为我可能有社交恐惧症之后我去寻找这方面的书并筛选下来觉得写得不错的书。前几章帮助你认识社交焦虑的性质，以及如何测评自己的社交焦虑，接着讨论不同疗法的利与弊，讨论了一些具体疗法及实施方法，甚至制作了一些量表和表格来帮助记录治疗过程。简单说这本书很像一本教科书，帮助你认识、衡量、并练习，真的是很不错的书。

3、《非暴力沟通》——马歇尔·卢森堡

这本书应该是被很多人推荐的书，我在这里将它作为心理学书籍推荐是因为我觉得这本书的观点和方法是可以帮助我们心理成熟的。这本书提到似乎很多人都不会真正意义上的倾听，因为我们急着评判和自以为是地安慰那些对我们倾诉的人，我们应该不加偏见地观察、体会倾诉者的感受，并通过沟通察觉他们真正的需要；同样的方法也可以对自己使用：准确地表达感受而不是先表达对他人的批评，正确地请求帮助、表达愤怒，学会爱自己和感激他人。人们口中经常提到“情商高”，我觉得就是这种非暴力沟通，察觉自己和他人的感受和需要是对于我是一件需要不断练习的事情。

如果你读过这些书，也欢迎你分享一些你的观点和感受~