你是自己悄无声息的摆渡人

    你也许会说，向这个倾诉不妥，向那个倾诉也没用，那些心酸痛楚、迷茫惆怅憋在心里，岂不是要憋死吗？你问对了，这里我想给你3个小建议，在你欲诉无人时，不妨试一试。

写出来

我有个同学，在上海一所中学里当老师，每当她有不愿诉说的心事，身边又没个亲人，她都写在QQ空间的私密日志里，跟自己聊聊，在文字中释放了情绪。还有人把自己的烦恼写出来，发到树洞里。你会从热心网友提的建议和意见中，做出适合自己的选择。还记得《朗读者》里的“倒霉”老头魏世杰吗？他一双儿女都是智障，生活不能自理，妻子重疾卧床，77岁的他成了家庭顶梁柱，他就是靠写作，给心灵以慰藉。英国作家马特·海格，靠写出《活下去的理由》这本书，战胜了抑郁症。写出来的好处是既释放了情绪，又不麻烦人，省去了很多尴尬。

看书

最近，在年度演讲《对白》中，白岩松首谈抑郁自杀的事。五年抑郁，白岩松天天睡不着觉，他告诉妻子后脑有块斑秃，他妻子说早看到了，不敢告诉他。提到抵抗抑郁，他说看书的确有一定帮助。他说：我发现所有最牛的人都有他内在的焦虑和各种各样的问题，外在的职位、财富并不直接和幸福快乐划等号。白岩松在读书中提升了自己，接受缺陷之后他就好多了。西汉刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”阅读就像阳光，能驱散你心中的黑夜。

跑步

跑步，不仅可以强身健体，塑造漂亮的体型，还能让人幸福愉悦。《跑步圣经》里说：跑步时，大脑能释放出“血清素”和“内啡肽”这些“幸福激素”，能够让你感到舒适，不容易沮丧。很多长跑运动员都说跑到一定程度时，忽然觉得内心安静，忘却自我，有一种祥和愉快的感觉。我自己也亲身体验过，有一年的一段时间，我心烦意乱，无从说起，然后我就在黄昏时围着外环路的公园边跑步。夕阳的余晖映照在树梢上，天上的白云变幻莫测，耳边清风徐徐，大汗淋漓之后，我顿时豁然开朗，觉得一切都不是个事。村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中坦言，他的写作灵感和素材都是来源于跑步，他还在跑步中领悟了“但行好事，莫问前程”的深刻道理，对于“千年诺奖陪跑王”这个称谓淡然处之。跑步，真的能让你忘却烦恼，带来精神上的轻松惬意。试试看吧。当然，这些方法不一定适用于每个人，除了这些，你还可以找到其他适合自己的方式，比如唱歌、收拾屋子、打球、画画等。忙，是治愈一切负面情绪的良药。失去倾诉欲，因为我们发自内心地明白：学会自我治愈，自我承担，在孤独中成长，在沉默里坚强，是一个人走向成熟的必修课。正如奥黛丽·赫本的遗言：“人，最重要的是，有能力自我修复，自我复活，自我救赎，永远不要指望任何人。”

真正的成熟，是做自己悄无声息的摆渡人。