作为母亲，我一直教育孩子要学会自尊自爱，并且告诉她，自尊跟生命一样重要，因为我自己就是一个自尊心特别强的人。但我从来没有去认真琢磨过自尊究竟是个什么样的东西，我们该如何培养维护孩子的自尊。
在这本《恰如其分的自尊》里，我找到了我想要的答案。
本书作者之一克里斯托夫•安德烈（Christophe André）是法国著名的心理学家、精神科医师及畅销书作家，著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等。
另一位作者弗朗索瓦•勒洛尔（François Lelord），是一位在法国和美国皆屡获成功的精神病医生，创作的多本心理自助类畅销书被翻译成多种文字，其中《艾克托寻找幸福之旅》全球销量达到200万册。
研究心理学专家写的书，也就意味着这不是一本煲鸡汤的心灵成长手册，而是干货满满的专业书籍，作者将深奥的心理学理论通过浅显易懂的方式进行举例阐述，让我们全面了解了自尊这一抽象概念。
全书由三大部分构成：
1.认知你自己的自尊水平；
2.全面了解自尊是怎么回事；
3.学习如何修补及维护自尊。
第一部分提出了构成自尊的三大支柱是：自爱、自信、自我观。
自尊不是简单的自我尊重，而是自我、他人、社会关系角力的综合结果，是一个社会属性的问题。
自尊又分为高自尊和低自尊。
拥有高自尊的人，对自己的认知很清楚，用积极的方式描述自己，他们对自己的评判也比较稳定，一般不受环境和谈话对象的影响，这样的人自我意识比较强。
经常在新闻里看到有孩子因为考试没考好，老师、家长责骂后，难以接受，做出自残行为，一直都觉得这样的孩子自尊心太强，现在才知道原来这些孩子都属于低自尊的人群。
低自尊的人，自爱与自信的程度较低，他们评价自己时会使用更为谨慎的方式和措辞，对自己的评判也不太稳定，常常受环境和谈话对象的影响，也就是我们常说的缺乏自信。
第二部分带我们全面深入地了解自尊，个人认为这部分内容受益最大。
1.自尊从哪里来
自尊的起源与自我意识的起源有关，一般儿童在8岁左右开始具有一种整体的自我意识。来自父母的爱、肯定和鼓励，来自同辈的认可与欢迎，来自社会的认同与称赞以及来自亲密朋友的评价都是构成一个人自尊的力量源泉。
2.影响孩子自尊的因素
① 习得父母的自尊类型，孩子是父母的复印件，父母是什么类型的自尊，孩子很容易在无形中受到父母的影响。
② 别人的评判眼光（父母、老师、同辈等），别人如何评价他，会影响他对自己的看法。
③ 出生次序，一般长子的自尊水平较高，幼子的自尊水平较稳定。
④ 学校的教育环境，竞争性的学校体制会提升高自尊孩子的自尊，而破坏非高自尊孩子的自尊。
⑤ 父母是否平衡好孩子的“安全感”与“规则”，是否给予适度的爱（无条件的支持）和教育（有条件的支持与要求）。
3.如何培养孩子的自尊
儿童与青少年自尊形成的五个方面：外貌、运动能力、在同辈中的受欢迎程度、行为是否符合规范（礼貌、自律等）、学习成绩。
当孩子评判自己并表现出怀疑和抱怨时，一定要认真对待，这样他们长大成人后才会习惯于寻求这种社会支持：与身边亲近的人探讨自己的困难，获得有用的信息或积极的情绪反馈。
4.成年后，影响自尊的因素有：伴侣关系、孩子、朋友、工作
工作是影响成年人自尊水平的重要因素。但如果它在整体自尊中占比过重，则令人过于依赖工作。工作成就会提升自尊，工作中的人际往来，也会影响自尊，失业则令未来变得不确定，自尊会受到较大打击。
同时，外貌和权势也会对自尊产生很大的影响。
第三部分指出了修补、维护自尊的方法。
这也是作者写作这本书的主要目的，修补、维护自尊的方法总结起来就是：采取行动，改变认识自我、改变行动、改变与他人的关系，通过学习与改变，作者希望每个人都能拥有稳定的高自尊。
俄国现实主义艺术大师屠格涅夫曾经说过：“自尊自爱，作为一种力求完善的动力，却是一切伟大事业的渊源。”
自尊是建立在自爱的基础之上的，作为孩子的第一任老师，我们在修补自己不完善的自尊的同时，也要培养孩子的自尊，教孩子接受真实的自己，学会爱自己，用更宽容的心态对待自己，尊重自己，爱自己，也成为一个值得被爱的人。