《轻而易举的富足》第一册
第19天 第19课 我充满爱，我可爱
今天，我对自己不断重复，我充满爱，我可爱。我对所有其他人充满爱，我亦值得他们的爱。我爱我自己，我爱每个人，而且每个人都爱我。无论小我试图告诉我什么，我知道我值得拥有爱。今天，我知道我充满爱，我可爱。
导读文章：
《宇宙的礼物》
我儿子米高跟我要一个新的影碟游戏，这个影碟游戏是学校里所有男生的话题。他说，如果我买给他，他将永远感激我。他强烈的愿望和坚持使我更乐意购买这个游戏。但我发现他有了这个游戏后，很快就把每天醒来的大部分时间来玩游戏，不再有空做功课、家务或者陪伴我。
我问高级智慧最好用什么办法去纠正儿子的行为，他问我：“你不喜欢米高什么行为？”我回答说，他把影碟游戏当成宇宙。高级智慧笑着说：“你从宇宙那里收到大部分礼物时不也是这样吗？你也是很坚持要你所要的，并且还想全部都要。你的欲望强烈，总是说：‘我将永远感激你给我这份礼物。’不久你有了它，但是，你将礼物变成宇宙。”
他补充说：“这不仅指假我的愿望，这也指当你收到富足、健康和轻松的关系这些继承自宇宙的部分礼物。你为这些礼物效忠，忘记了宇宙。记住，你的目标是平安，而你在这个世界的任务是疗愈自己和他人。”再一次，与儿子相处的经验给我上了宝贵的一课。
《投射内疚》
我与前妻嘉芙在一起三年左右。她是个了不起的人，我从她处学到许多宝贵的课题。我清楚记得其中一个课题是关于投射内疚的。
我们婚后，有一段时间与母亲一同住在澳大利亚。有一天，当我从健身房回到家时，我发现母亲在厨房里。她刚刚从市场回来，当我走近她，注意到她正在清洗购物塑胶袋以备再用。一股失望感觉涌上心头，我心里想：“以我赚到的钱和给她的家用，她为什么还要这样做？”
我正要怪责她时，嘉芙走进厨房。她看了我一眼，问：“什么事？你为什么不开心？”我告诉她关于母亲洗净购物塑胶袋的事以及我的感受。
嘉芙听了我的长篇故事，笑了起来。我不觉好笑。然后，她提醒我一件发生在两天前的事。我们在厨房收拾杂货时母亲走了进来，她看到我正拿着一个空的购物塑胶袋，立即说：“不要扔掉！”当我听到这话时，假我介入，其实我原来的确有意保存这个塑胶袋，但现在我却说：“妈妈，我们不需要保存这些。”然后，我把它扔到垃圾桶里。我回想起这件事，向嘉芙笑笑，并感激了她给我上这奇迹的一课。
我刚刚生母亲的气，因为我不大喜欢自己像母亲那样时常保存购物袋。我们两人都在物质贫乏的地方长大，但现在我为此感到内疚。我不想要或者不喜欢这内疚感，就把它投射到母亲身上。只有在别人身上看到自己的内疚感，才能把它带出来并疗愈好自己。
现在我明白了，我宽恕了母亲的同时，很容易也宽恕了自己。我没有怪责她，而是给她一个吻，告诉她我是多么爱她。
今天的功课：
继续活在和平中。整天反复对自己说：“我是美好的、慈爱的，非常值得和应该得到宇宙所有的礼物。”并说：“谢谢你，宇宙”、“我爱宇宙”、“宇宙爱我”和“我爱自己” 。
肯定语句：
宇宙用和平照耀我。
谨记今天，信守承诺。
《轻而易举的富足》第二册
第19天 第49课 我是一个可爱和充满爱的宇宙之子
我知道我是一个可爱和充满爱的圣灵。我的特质是和所有的兄弟姐妹分享。这个真相——我可爱而且充满爱——在我生命的所有方面清晰呈现。我在我的丰盛中看到它：每个人都愿意贡献给我；我在我的关系中看到它：大家都是圣洁的；我在我的健康里看到它：是无暇的；我甚至在我和平的头脑中看到它：是完整的；今天和每一天我幸福地知道我是可爱和充满爱的宇宙之子。
导读文章：
《宇宙的一个孩子》
在和我的高级智慧对话时，我经常会听到他们说：“宇宙只有一个孩子，就是你。”我一直不是很理解这个概念。因此，一天清晨深层冥想时，我问：“这个世界上有数十亿人，怎么可能宇宙只有一个孩子呢？”
其中一位高级智慧给出了很精彩的解释。他拿出一装满满雪花的玻璃球说：“这个球外面没有时间，没有限制。一切都已知晓，然而没有任何体验。但是里面呢，有一个星球叫地球。在地球上，有时间的存在，一切都受着时间的约束。”
他继续：“宇宙只有一个孩子。这个孩子在玻璃球里的星球上显化自己，这是他在时间里生活了很久的地方。假设这个孩子叫做亚当，当这个孩子觉得没有任何需要以亚当的身份去体验时，他就会放弃身体，离开这个星球，回到玻璃球之外。”
“一段时间之后,亚当决定回地球让自己扮演一个女人，去经历那个体验并且让自己有个伴儿。所以他重新回到玻璃球里面，以夏娃的身份活了很久，同时也以亚当的身份生活着。”
“可是后来他又离开玻璃球里的星球，再次回到宇宙那里。但是一段时间之后，他想要体验做一个以肉体形式存在的孩子。他又再次进入到玻璃球里面，成为亚当和夏娃生的一个孩子，从童年开始经历人生。”
“每一次他离开玻璃球里的星球回到宇宙那里，他都决定回来并担任一个新角色。每一次他回到玻璃球里的星球，都会忘记其他所有的角色，这样就可以自由地体验新角色。于是便这样来来去去——一次又一次地体验。孩子依然是那个唯一的孩子，但是他把自己显化为无数的角色。当他在玻璃球外和宇宙在一起时，他知道一切——他就是一切——但是他不能体验任何事物，直到他显现在这个星球上，活出体验。因为他渴望获得一切可以有的体验，于是他不停地重生。现在他不止有了知晓，而且也有了体验。”
“最终，”高级智慧说：“你将会知道这里所有的人是你，每个人只是在扮演一个你希望体验的角色。你看一下四周，你将会看到到处都是你，不带评判地接纳所有人吧，明白到大家都是在原本应该在的地方，为了你能获得自己想要的体验。”
“正如你一样 ，我们带着光，同时也带有黑暗，但是我们既不是好也不是坏，不是对也不是错。我们只是你，在不同的时间，以不同的人物体验不同事物而已。”
“当你知道这个，”我的高级智慧总结道：“你就会退后一步，只是简单地允许自己如实存在，那么你就可以体验所有你渴望体验的一切了。”
今天的功课：
看待你自己像一只可爱的、令人想抱的泰迪熊。
肯定语句：
在每一件事情上，只说：“它的发生，是来祝福我的。”
谨记今天，信守承诺。
《轻而易举的富足》第三册
第19天 第79课 我是无条件的爱
我是宇宙的延伸，是源头的一个独立个体，如我的源头一样，我是无条件的爱。我知道这个真相，并且活在其中。我很被爱，也无条件地爱每一个人。当我们接触到这个真相时，活着真是非常值得。
导读文章：
《人生的游戏》
每晚睡觉时，你在做梦的过程中，就把当天头脑中没有处理完的残留思想清理掉，让你的头脑在第二天可以清晰明亮，准备好去度过美好喜悦的一天同时拥有精彩的体验。
每一天早晨，当你醒来时，你可以选择成千上万的游戏。这可以是很和平的游戏，譬如以祷告、冥想等来开始新的一天，也可以是很低的能量、情绪化的游戏，例如一大早就看新闻。不同的游戏会给你当天带来完全不同的结果。没有人可以替你选择你的结果；只有你能为自己做决定。保持警觉，选择你真正渴望要去的方向吧。
《回归巴阿》
每当我们想到宇宙，无论是在祷告、冥想还是诅咒，总会有个人动机，例如对某事情有求，最好的情况可能是渴望上天堂，或者最坏的情况是希望某人滚开或者受伤害。在这两个极端中间就是求金钱、权力、健康、情感关系。
我第一次毫无理由地回归到巴阿，是非常不熟悉的，就好比走到很多观众面前要演讲，却不知道要讲什么，但同时，我又有一种“知晓”，知道有一个超越我所在的空间，我是可以提升到那里的。因此，凭着信任这个感觉，我允许自己停留在舒适区以外的地带更长久一些。
不久之后发生了一些我无法解释或形容的事情，那是对真理的知晓；了悟到我从来没有离开过巴阿那无条件的爱。同时，这个世界的幻象与随之而来的所有游戏，变得非常清晰。我知道我来到这个世界，是要向每个人揭示这世界的虚幻性，让每一个人知道他们的生活是多么精彩，是否要参与集体意识的游戏，都是他们自己的选择。
在这个空间里没有任何谴责与评判，甚至集体意识里混乱的游戏都是可以的，因为这都是我那些遗忘了自己是谁的一部分所创造出来的。这里是我生命里无条件的爱再次重生的空间。
当我安住于这高振频中，清晰地感觉到巴阿与我之间的爱在轻松地流淌，我消融在这美妙的爱里。
今天的功课：
今天感受到如此被所有人与万物爱着。
肯定语句：
今天我掌管自己的人生。
谨记今天，信守承诺。
《轻而易举的健康》
第19天 第19课 今天我在喜悦中步行
有些人难以去健身房或做运动，但步行是所有运动一个好的开始。而且在我认识的人中，几乎没有对步行有困难，尤其是喜悦有趣的步行。
走一段较长的路可以放松身体，并让你有成就感。四周的环境会唤醒你的感官，令你耳目清新。如果你留意的话，这些被唤醒的感官会感谢你，并向你展示奇迹。
导读文章：
《步行在喜悦中》
我在世界上许多国家住过。和大部分美国人不同，其他国家的人花大量时间步行，其中一个原因是在那些国家车辆较少。在大多数地方，步行是每个人自然的活动。在美国我们有去哪里几乎都开车的奢侈习惯。
当然，大多数人享受在一些高能量的地方步行，比如在山上、海滩或是国家公园；但不要忽略你邻近的公园。我住在拉维斯加斯这个气侯炎热的地方；有人居住在严寒的地方。但任何地方都有美丽的季节。如果下雨太多或太阳过猛，太热或太冷，你仍然可以找到一个你喜欢的地方： 找一段室内步行径，去博物馆或去逛商场。
当你安静地步行，你是在当下。简单的步行使你感觉内心和平，这是一种很有力量的冥想。腿部运动使你头脑安静。你深呼吸，放松身体。当你和喜欢的人一起步行，你们会沉醉在欢声笑语的步履中。
最大的好处是步行给了你时间，利用这段时间去思考：你生命的每一天都是如此轻松自在。利用这时间去嘉许自己有多特别。 无论你在哪里步行，让你自己充满喜悦。
今天的功课：
走1公里路，增加喝水量至2升（4支矿泉水）。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定语句：
我的生活如此喜悦；我愿意与每个人分享。
谨记今天，信守承诺。