学习“情绪调解的方法”有感

情绪是对事件的客观认知，是一种心里活动。当情绪出现，你的全身都被调动起来。愤怒能让你的身体及心理都变得充满攻击性。恰当的愤怒可以让别人知道你做人的底线，可以捍卫自己的尊严。恐惧、害怕的情绪让你准备逃跑，蓄势而逃。情绪会让人的身体每一个部位立刻做出反应，采取行动。安东尼·罗宾斯说过---成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制，如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。

“情绪人人有，一会就走开”这是上幼儿园的儿子在学校学的心理情商课，其实教会了我所有的情绪都是正常的，勇敢面对情绪，完全接纳情绪很重要。

疫情在家，辅导作业、工作、家务、经济压力相信各种各样的原因会让我们焦躁不安，情绪失控，我们践行者“踢猫效应”“盛怒杀爱鹰”口无遮拦不控制情绪，伤害家人的同时也在伤害着自己，我们反复逃避，压抑，爆发，仅仅一周时间咸阳母子纵身一跃，某个小区男子也用同样的方式结束了让他不再面对的一切，除了调整心态，学习情绪控制更重要，感谢孙老师的及时雨！

通过昨天认真学习我觉得有四点需要运用实践

1.凡是用正能量的心态积极面对处理

心态改变一切，凡是你觉得行就一切都有可能，你如果悲观呈现的一切就悲观，就算不好的事也有正能量的一面。

2.多多练习调解情绪的工具

学了不用等于不知道，多冷静勤练习熟练掌握，活成最好的自己，把最好的状态带给家人。

情绪调解六步曲

3.坚持和孩子一起运动

每周运动四次，是实践学习情绪金字塔的基础，让身心更健康。

4.带孩子练习“钉钉子”家里不方便就用彩笔在白纸上画，一起观察，让愤怒的情绪越来越少。

热爱一切

昨天上完课，做完笔记。今天辅导儿子作业好几次压制不住的火，竟然不由想起了孙老师说的“觉察”察觉自己想发火，想动手。一遍遍告诉自己控制控制控制，离开离开离开！没做到离开但是控制住了手，有意识的第一次试着察觉和控制，相信自己接下来在练习情绪调解方面会越来越好。一切都只是生活的一部分，并不是生活的全部，保持热爱，让生活更美好！