关于迟到的情绪疏导五要诀。

1.事件。

早上在看酒店信息时，在跟酒店沟通房间，加床，和早餐问题。老公提醒说，你的时间快到了，我赶紧跑进屋去洗脸收拾，老公说，真是没有一点时间观念，还稳稳的。

2➕3. 感受➕思想。

a. 愧疚，自责。觉得自己总是迟到，没有时间观念，觉得他说的对。我为什么一点也没有时间把控的能力呢。觉得自己做的不好，自己没能力，自己不可爱。

b. 烦躁，生气。为什么萌子不早早收拾好她的东西，明明提醒她了，她还是没做好。没准备好皮筋和梳子，出门时头发还没绑，拖后腿，让我感觉疲惫，考虑的事情太多了，有负担感。

c. 委屈，自责。刚刚我在努力安排事情，没被看见和肯定，反而被责备了。自己不会安排事情的先后顺序，不知道先做紧急重要的事，而是先安排自己看重的事。觉得既委屈又自责。

d. 忐忑和慌乱。不知道去泡温泉是不是正确的决定，想要得到一个准许，得到一个支持。自己一家人去可能比较平常和无趣。如果叫上朋友一家，又觉得麻烦，担心自己处理不好，朋友会不满意。既渴望好玩渴望连接，又害怕问题和冲突。

4.需求。5.建设性的想法和行动。

a. 需要事情都安排顺利，可以和朋友一家玩的开心，希望自己一家和朋友一家都开心，满意。有好的连接。

那就尽力去做，把事前的事情都安排好。慢慢来，别着急小佳，我相信你可以做好。抱抱你，安心吧。

你只要尽力做好你能掌控的部分，至于结果什么样，就顺其自然交给上帝吧。我能看到你的真心，善意和努力。再次抱抱你。

b. 需要被看见和被肯定自己的付出。

首先我看到你的努力付出，小佳你做的很好，很勇敢邀请朋友，有担当的处理订酒店的事情，真棒，给你点赞。

必要的时候，向老公寻求支持。

跟朋友多沟通，用真诚的语言坦诚表达自己的努力和付出，让她知道自己为了她好。做好自己需要的部分。至于她会不会表达感谢，就是我不能控制的了，不要强求，放轻松。

c. 自我抚慰。

告诉自己，你不是故意要迟到的，你不是故意让别人不开心的。你已经很努力很用心了。没有这个能力也是正常的，你并不是完美无缺的。事情没做好是正常的，但是可爱的你永远是无价之宝，你是珍贵的，是有价值的。

你做的不好的部分，以后多多自己注意，也可以多多跟家人沟通，寻求他们的帮助和支持，使别人也能成功的满足自己的需求。

抱抱你小佳。先暂停下来，歇会吧。辛苦你了。

d. 安心。和被饶恕。

跟女儿静心下来，安静的谈谈。小朋友不能一下子做到立马把自己收拾好是正常的。大人都不一定每次都做到。妈妈刚才自己有情绪，发脾气牵涉到你，要跟你道歉。下次我愿意努力平静的表达感受和需要，自己多深呼吸几下，自己梳理情绪。你也可以先不要害怕，深呼吸，过一会再跟妈妈说话。我们一起努力一下，相信我们会成为更有默契，一起成长的好朋友。