这是一篇基于《刻意练习》方法性文章。
阅读本文大约需要五分钟。请根据选择适当笔记。
这本书可以教你如何成为别人眼中的的天才。
作者通过大量的调查研究发现，诸如莫扎特，富兰克林，帕格尼尼等人们眼中的天才，他们的天赋并不比普通人高，只是在某一领域进行了刻意练习。
你说你不想当“天才”，只是想学一门外语，成绩优异或者成为行业或者某一领域的精英，方法都是一样的。
其中最重要的是告诉我们，不要给自己设定界限，不要认为我这辈子就这样了，只要你想，你可以有无限的可能，并且提供给我们方法。
人们之所以会对所谓的 “天才” 有 “他们生来就有某种特殊能力，不用特意训练就能变成杰出人物” 的印象，
一是因为信息的不对称，
“天才”的宣传者们基于种种目的对他们的描述只选择令人震撼的信息，而忽略一些日常生活重要细节，让我们认为他们毫不费力就可以轻易取得比别人高的成就。
二是人们对传奇故事的本能向往，类似对神话中人物的崇拜。
莫扎特说：“我每天练习八小时，人们用天才两个字埋没我的努力”
讲刻意练习的方法之前，作者有三个反对的观点。
1.基因限制
就像前面提到过的，好多人认为天才是与生俱来的，而经过研究调查，智商对今后的成就并无太多相关关系。
科学家会比普通人略高一点，原因是他们所从事的是研究工作，而其中获得诺贝尔奖的科学家的智商并不比其他科学家高，甚至会略低。
2.无意义的付出大量时间.
相比于《异类》中的“一万小时理论” 刻意练习方法更加严谨，
并不是任何事情坚持了一万小时就能成为精英，
比如门卫的老大爷可能工作一万小时也不能使他成为保安中的精英。
一个心不在焉的上课混日子的老师即使讲够一万小时也不会让它成为更优秀的教师。
而有些事情也并不需要一万个小时，可能只需要四五百个小时，你就能达到很厉害的程度。
这也是畅销书和学术类书籍的区别，学术类书籍往往更加严谨。
3.只知道努力
努力是必不可少的，但只知道努力还不够，还要有正确的方法。
接下来进入正题，如何进行刻意练习，刻意练习与普通的重复性练习的区别有哪些？
刻意练习的前提：努力走出舒适区
生于忧患，死于安乐。
在舒适区内人们会感到稳定、放松、有掌控感，一旦走出这个区域人们会感到不舒服、别扭。
我们要有敢于走出舒适区的勇气，只有走出舒适区，各种方法才能行之有效。
换而言之，只有在这个前提下再加上系统性的方法，我们才能不断的突破边界，完成自我成长。
1.一个明确的可行的目标。
这个目标对你来说是有挑战的，也就是在舒适区之外的。
例如你能记下随机八个数字，下次要挑战九个，接着是10个。
在能力范围之外，努努力可以碰得到。
2.专注
集中精力，进入深度工作/学习。
没有专注投入的工作和学习就是在娱乐。
专注和全身心投入有利于进入心流状态。
想象一下，职业的运动员，练习一个击球动作会练习上万遍。
3.反馈
及时的反馈有利于我们养成良好的习惯，更容易坚持下去。
为什么网络游戏会容易使人上瘾，因为玩游戏很轻易就能获得及时反馈。
运用好及时反馈，让自己对好的习惯“上瘾”。
反馈要包括正面的和负面的，
可以找专门的教练来给你做反馈。
亦或者对照目标自己给自己反馈。
4.修正
基于反馈的不断修正与迭代是我们进步的关键。
在了解了方法之后我们就要投入大量的精力与时间，在这其中我们每个人都可能遇到瓶颈，放弃会导致功亏一篑。
要知道瓶颈更多时候只是心理障碍亦或者是你的动机不足。
科学研究发现，大脑的适应能力远超一般人认知。
1973年加拿大人大卫·理查德斯宾塞背诵圆周率小数点后511个数字，创造了记录。
五年之后，美国人沙克尔，背诵了小数点后一万个数字。
2015年，印度人拉吉维尔·米纳背诵了小数点后七万个数字。
身体方面亦如是，
1908年时，约翰·海耶斯创造的奥运会世界纪录是2小时55分57秒，
如今的马拉松记录被刷新到了2小时2分57秒，提升了近一个小时。
而且今天要参加波士顿的马拉松比赛，成绩必须不低于3小时5分才有资格，也就是说海耶斯当年的记录放到今天刚刚够参赛资格。
在明白了人类大脑和身体的适应能力，就会明白，人类的潜能可以被构筑而非简单发掘。
（即使如此也要循序渐进，太过逼迫自己有可能导致受伤、倦怠和学习低效）
保持动机的方法建议将目标写下来贴墙上，放在自己时刻能看到地方，时刻提醒自己。效果类似于明星/偶像的海报。
熊的墙上就贴着摘抄孔子的语录和周总理的海报，每天早上督促着我去学习。
而刻意练习的成果，在于建立更完善的更强大的心理表征。什么是心理表征？
它是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或者其他事物相对应的心理结构。
简单点来说就是下意识的反应。刚开始学习驾驶汽车的时候，时时小心谨慎，嘴里要念叨着先干什么接着在干什么。
等到熟悉了之后就完全不需要了，一上车不用经过大脑刻意思考一气呵成直接就到家了。
刻意练习能够创建更加有效的心理表征。
将杰出人物和其他人区分开来的正是心理表征的结构和数量。通过多年练习，杰出人物对本行业中可能遇到的各种局面创建了高度复杂和精密的心理表征，
它可以帮助人们预测未来走势，能够预想到更过不同的结果，并迅速作出反应。
例如《穷查理宝典》中查理芒格的多元知识体系与其有异曲同工之处。
也类似欧阳修在卖油翁里讲到的，此技无他，唯手熟尔。反复练习达到窥一斑而见全豹的状态。
刻意练习并不复杂，总结其关键词无非就是：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，强化动机，坚持练习。
你的才能是取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么。
我在这里只列出刻意练习的方法，最重要的是不断的是运用他去实践，在某些特定的领域，甚至需要的是十万小时，二十万小时的付出才能达到大师的级别。这都需要大家的不懈努力。
tips：前期不仅要对目标进行刻意练习，还要对“刻意练习”进行刻意练习，反思自己：专注否？反馈客观全面否？改正是否到位？吾日三省吾身。
最后，如何减肥成功，
1.在墙上贴上自己的目标，保持动力。
2.常备体重秤随时反馈。
如何成为游戏高手，
游戏时不要抱着游戏的态度，每一局过后反思自己，积极改正，并定下下一阶段目标。
刻意练习的方法可以运用在我们生活和工作中的方方面面，希望这本书的内容可以帮助到更多的人，尤其是孩子们，你们还能么年轻，想成为任何行业里非常厉害的人都是有可能的，而我们这些错过了最佳学习年纪，年龄大的人也不要把自己局限起来，只要掌握好对的方法，认真练习，我们也一样有无限的可能。
2020年马上就要到了，希望我们都能完成2020的目标哈哈~
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