二十四式简化太极拳分解动作及要领——十九、海底针

十九、海底针

    1、后脚跟步:右脚向前收拢半步,脚前掌着地,距前脚约一脚长,右脚尖指向北偏西45度;两手放松,开始划弧下落;眼看右手。

   2、后坐提手:重心后移,右脚踏实,右腿屈膝,上体右转,左脚跟离地;右手下落经右胯侧屈臂抽提至耳侧,掌心向左,指尖向前,左手经体前向下划弧至腹前,掌心向下,指尖斜向右前方;眼看前方。

    3、搂膝虚步插掌:上体左转并稍向前俯身;右手经耳侧向前下方斜插,掌心向左要,指尖向前下;左手经左膝前划弧搂过,按至左大腿侧;左脚活步前移,脚前掌着地成左虚步。

    练习要点及规格要领:

    1、两手的动作路线,就是右手随体在右侧划一个立圆;左手随转体在体前划半个立圆。右手向上抽提时应保持松肩垂肘。插掌时要从耳侧斜向前下方直插下去,不要做成“劈”或“砍”状;插掌时右肩不要过分前倾,以免上体向左扭转。

    2、要用腰部的转动带动和协调全身的动作,在身体后坐、右转、重心右移的同时右手向上抽提;在上体左转、左脚活步前移的同时,右手向前下方斜插;定式时,形成虚步、右手下插、左手下按要同时完成。

    3、定式时,上体可随右手插掌的动作稍向前倾,但不要低头、弯腰、突臀。眼看前下方五、六步远。

    攻防含义:对方右手打来,我用左手下按对方,右手直插对方裆部。


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