自身经常容易陷入一些问题的起因及解决办法

问题：

开始意识到，我的人生这么些年总是会阶段性的陷入自我怀疑，什么都不干，认为自己不会成就什么，平常还好，这种状态一旦赶上重大转折点是非常影响整个人生进步的！

是否有办法及时监测预防这种状态心理的出现，加以有效干预或者避免呢？？

起因：

1，做事情容易拖延，而解决拖延这个问题就要想一想解决后的那种爽，做事情要有逻辑性，分析问题，找出路子，才能对症下药。

2，生活中需要仪式感，比如刷牙后就要上床了，此时不能再玩手机放下手机，拿起书看会。看书就是睡觉之前的仪式。

3，自己说给自己的话，自己做的计划要去尽全力高效地完成，虽然事情很小，但是正是生活中这些小的事情的食言让你潜意识慢慢认为自己不能及时实现目标，造成的这种潜意识进一步加重了拖延症。

4，抑郁，拖延等这些问题最大的问题来源于心理对外界事物的偏差预估，如放大问题难度，歪曲了事实本身