这3种食物是纯正的安眠药材，每天多吃一点，我们和失眠说再见

我们只有睡眠好，身体才能很健康，睡的好治百病。失眠会影响我们白天的精神，长期的失眠会造成身体健康危害，失眠了我们应该怎么办呢？

长期失眠试试这3个药膳

【猪心炖柏子仁】

材料；柏子仁3克，猪心一个。

做法：将猪心清洗干净，猪心切开一个口，把柏子仁放在猪心里，隔水炖熟服用。安眠效果。

【莲子芡实猪肉汤】

材料；莲子肉、芡实肉、猪肉。

做法：猪肉清洗干净切块，将莲子肉、芡实肉、猪肉一起放入锅中，煲汤，加入食盐调味即可。

【乌灵参炖鸡】

材料；鸡一只、乌灵参。

做法：先将乌灵参用温水浸泡8个小时后，切片，然后在将鸡清洗干净，去除内脏，把乌灵参放在鸡腹中，放进砂锅中，加入佐料和清水，7成熟的时候，加入适量的盐，在等炖熟后即可饮用。养心安神，助睡眠。

生活中，这些食物也能治疗失眠，效果很佳。

》1葵瓜子

瓜子是一个营养价值很高的食物，有很多身体所需的能量，瓜子能安定情绪、防止皮肤老化、预防疾病的发生等等，对失眠的患者，瓜子也是要经常吃的，瓜子是很有效的治疗失眠，对大脑和皮肤都很有益。

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》2牛奶

牛奶是最有价值治疗失眠的食物之一，牛奶中的钙和乳酸，能促进血液中的钙很好的流通到睡眠中枢中去，当睡眠中枢中的钙储存到一定的量的时候，我们困意就会产生。产生困意，促进睡眠，深度睡眠会在晚上大幅度的提升。

》3黄花菜

黄花菜可以煮汤还可以搭配其他的菜，一起做成美味佳肴，黄花菜对我们人有镇定神经的作用，我们要想改变失眠的症状，就要坚持一日三餐喝黄花菜汤。

做法：先将热水炒半分钟，去除外表的霉菌物质，然后在从新加入新鲜的清水大火煮沸腾，然后在用小火煮半个小时，加入少许的盐，最后取汤，每天坚持喝汤。