她曾身居福布斯全球百强女性榜第五名，比美国前第一夫人米歇尔的排名还要靠前。她曾被《时代》杂志评为“硅谷最有影响力的女人。”她从过政也经过商。从政时，她是克林顿政府财政部长的办公厅主任；经商后，她曾帮助Google和Facebook实现了盈利。她就是谢丽尔·桑德伯格，现在是Facebook的首席运营官，也是本书的作者。
桑德伯格的履历漂亮得无懈可击。她顶着哈佛学霸的光环来到职场，一路顺风顺水，在事业上达到了常人难以企及的高度。对她来说，充满自信似乎是一件理所当然的事情。
但实际上，她说：“自己上学时，很少在课堂上发言，因为她觉得自己的发言总是很蠢。每一回考试她都觉得自己发挥不好，压力大到不行。
20出头时，她也觉得嫁人是第一要事，毕业不久就匆忙嫁给了一位成功的商人，但很快就因价值观不同分道扬镳。求职时，她也不敢开口为自己争取更公平的待遇。”
你看，桑德伯格现在是个厉害的女强人，表面看起来光鲜亮丽，但实际上也和许多普通女性一样，在成长中遇到了不少困扰。
她曾经也很在乎别人的想法，也经常在一些事情上认怂。
她非常真诚地把自己的这些经历写进了书里，并为各个阶段的女性提供了很多实用的职场技巧。
她想呼吁广大女性不要因为社会压力而自我受限，不敢放开脚步追求自己的梦想。虽然，女性很多时候在职场上会受到一些歧视，不能与男性获得同样的待遇。但桑德伯格鼓励所有女性：大胆地“往桌前坐”，积极参与到职场各种对话与讨论中，勇敢说出自己的想法，在最大程度上挖掘自身潜力，实现人生目标。
《向前一步》这本书自2013年上市以来，曾经连续7周稳居亚马逊总榜第一名，并在超过2个月的时间里，一直位居《纽约时报》非虚构类畅销书排行榜第一名。
美国前国务卿赖斯高度评价了这本书，她说：“这是本很棒的书，幽默诙谐，率直敢言，对每个年龄阶层的男人和女人来说，都是一本有意义的读物。”
接下来，我将为大家解读《向前一步》这本书的精华内容，希望更多女性有机会从事自己真正喜爱的工作，并全身心投入其中，在实现自我价值的同时，也感受到生活的幸福。
你将了解到为什么职场上，男女不平等的现象屡见不鲜。女性应该怎么做，才能突破现状，发挥潜能，实现事业上的成功。
你也会明白那种认为女性只有抛弃家庭，才能有所成就的说法并不成立。
女性可以通过多方面的努力，获得伴侣的理解与支持，平衡好家庭与事业。
下面让我们开始本书的内容吧！
1、为什么很多出色的女性无法在职场上大展拳脚，成为高管呢？
长期以来，我们一直强调男女平等，女性在这个时代有了读书和工作的机会，似乎真的和男性平起平坐，撑起了半边天。
但实际上，只要你留心观察政府和企业的人员名单，就会发现管理层的级别越高，女性所占的比例就越小。
咱们先来听一组数据：全球共有195位国家首脑，其中只有17位是女性。而在财富500强企业中，首席执行官里仅有4%是女性。
而在我国，人大代表里，女性的比例只达到21%。至于那些在大型上市公司中担任 董事会主席的女性，甚至不到4%。
究竟是什么原因让许多优秀的女性在职场中止步不前呢？
主要有两方面的原因，它们分别是外部的社会因素和内部的个人因素。
咱们先来说说外部的社会因素。
由于人们长期受到“男主外，女主内”思想的熏陶，所以很多人认为男性拼搏事业理所当然，而女性就应该在家相夫教子，洗衣做饭。不少女性也会因此在事业上做出妥协，把重心转移到家庭中。因此，职场就诞生了一种畸形的文化：男性越成功越受欢迎，而女性在工作中做出一番成就，往往会被认为不顾家，还容易被人排挤。
哥伦比亚大学的教授曾做过一项实验，他让一群学生阅读一位企业家的励志故事。故事写道这位企业家个性爽直，在科技行业影响力很大，和许多商业领袖都有很深的交情。其中一半的学生读到的版本中，这位企业家是个女性，名叫海蒂。而另一半学生所读的版本里，这位企业家则是一个叫霍德华的男性。结果，这群学生认为虽然海蒂和霍德华同样有能力，但他们更愿意和霍德华共事，并觉得海蒂是个自私又难相处的人。
实际上，两个故事中除了企业家的性别不同外，所有内容完全一样，但给学生们的印象却截然不同。
这是因为大众普遍认为男性有决断力、在工作中积极进取，并把所有和事业成功相关的特性都归属到男性这边。
而女性则长期扮演着关爱他人、亲切和善的角色，一旦女性专注事业，表现出和男性相同的特性时，就很难得到周围人的认可与支持，因为这不符合大家对女性的固有期待。
所以人们讨厌海蒂，喜欢霍德华。这种性别上的认知偏差，也让许多女性在职场上刻意收敛了自己的进取心。
聊完了外部的社会因素，咱们接着聊聊内部的个人因素。相比于男性，女性往往更缺乏自信，自我评价也更低。
书中提到：很多女性被人称赞时会觉得内疚， 好像自己犯错似的。因为她们认为自己的表现根本不值一提，那些称赞简直像是骗来的。
桑德伯格也曾有过类似的感受，她在2011年时当选为“世界最具影响力的女性”，并在榜单中排名第五。桑德伯格觉得这简直太荒谬了，丝毫没有为自己的成就感到高兴，反而在别人称赞她时，觉得很窘迫。她甚至一度觉得自己就是个招摇过市的骗子。
其实，这种现象在心理学上被称为“冒充者综合症”，男女都会出现这种情况，但女性要严重很多。
这本质上是因为女性一直低估自身能力。
女性在解释自己为什么成功时，往往会认为运气占了主要因素。而男性通常认为自己是凭借过人的天赋和才华获得了成功。而在解释为什么会失败时，男女的想法也全然不同。
男性会觉得自己原本就对这件事兴趣不大，因此没花多少时间在上面。而女性则认为是自己能力有限，才没把事情办好。
女性常常抱怨在职场上受到歧视，但实际上自我设限才是让女性无法在职场上大步向前的根本原因。女性内心的懦弱已经严重阻碍了自身的发展。
惠普公司的一项调研显示：女性只有在自己的条件百分百符合更高岗位要求时，才会着手申请这个岗位。但男性只要觉得自己符合岗位条件的60%时，就会提交申请。
桑德伯格在谷歌的工作经历也应验了这点，每当谷歌有了新的管理岗位，男同事总会积极地毛遂自荐，告诉桑德伯格自己完全可以胜任这个岗位，哪怕他们过去从没接触过这个领域。
女同事则比较谨慎，当桑德伯格说服她们尝试更高阶的岗位时，她们总喜欢说“我没有相关经验，我对这个不太擅长，我没把握做好。”你是否也曾因为内心的胆怯，放弃了很好的工作机会呢？
其实这种缺乏自信和规避风险的做法，让很多女性在这个快节奏的时代，失去了发展空间。其实女性应该适度提升自信，并且转变思路，告诉自己“这并不是什么难事，我可以边做边学，我要突破心理障碍，成为更好的自己。”
桑德伯格还给广大女性分享了一个小技巧，就是当你觉得不太自信时，一定要假装自己底气十足，直到你真的变得信心满满。
因为如果你觉得自己没法办好一件事，那你就可能真的办不好了，哪怕原本你可以办好这件事，自信心不足都会让你搞砸事情。而且科学研究也表明“假装自信，直到真的自信起来”这种方法是非常有效的，它也有利于女性争取更好的发展机会。
好了，总结一下女性高管比例偏低，一方面是受传统文化影响，女性往往会把重心放在家庭上，这不利于她们在职场上的发展。而且事业成功的女强人往往不受欢迎，这也让许多优秀的女性收敛了自己的进取心；另一方面是因为女性容易低估自己的能力，如果没有十足的把握，她们不会去竞聘更高的职位。
2、接下来我们来说一下第二个要点，女性怎样突破现状，积极进取，在职场中“向前一步”呢？
前面提到了很多女性由于种种原因在职场上止步不前，如果你也面临同样的窘境，却又渴望突破自我，更好地实现个人价值。不妨听听桑德伯格提出的三点建议，分别是：
规划好自己的职场目标；选择更有成长潜力的工作；勇于提出自己的需求，不要害怕被人拒绝。
咱们先来说说第一点：合理规划自己的职场目标。
过去，人们往往一份工作干一辈子，所以习惯用爬梯子来形容职场晋升之路。但现实社会，大多数人都会频繁地换工作，因此爬梯子的理念已经不再适用了，职场晋升之路变成了爬方格架。
要知道，爬梯子不是向上就是向下，爬到顶端的方式只有一种。要是你前面的人不挪位，你也无法继续向上。
但爬方格架就不同了，它让每个人都有了更多爬到顶端的机会。和僵直的梯子比起来，方格架可以让人走时上时下，迂回曲折的路线，并欣赏到更多不同的风景，这也让职场女性有了更多机会实现自我价值。
不过，爬方格架也是有技巧的。作者在书中谈到每个人都想做自己感兴趣的工作，然后再稳步发展。但是找到让自己兴奋的工作并非易事，你既要有明确的目标，也要懂得变通。
因此，你最好同时确定两个目标，一个是“18个月”的短期目标，另一个是长远的梦想。
你的长远梦想，并不一定要很具体，它主要是为你指明前行的方向。
比如你想在职场中，成长为独挡一面的高管；或是想工作几年后，和朋友一起创业，这些就属于你的长远规划。而“18个月”的短期目标，包括了两个方面。
一方面你该想想，自己或是自己的团队要为公司带来什么价值，这就是你近期的奋斗目标。
另一方面，你也得考虑一下自己要提升哪些技能，才有助于职场发展。比如你觉得自己表达能力有限，不敢在人多的地方发言，那你就可以设个目标，主动报名学习公众演讲课程，让自己在这块得到锻炼。
说完了合理规划自己的职场目标，咱们接着说第二点：“选择工作时，要用更加积极开放的心态面对事业上的冒险，优先考虑有发展潜力的工作。”
桑德伯格对这点深有体会，她早年在政府部门工作，对科技行业几乎一无所知。经过几轮面试后，谷歌录用了桑德伯格，给她的头衔是“业务部总经理，”这听起来很不错，但实际上当时的谷歌才刚起步，连业务部都没有，更别提具体的策略规划了。而其他公司的规模都相对成熟，能给桑德伯格提供更加优质的岗位。虽然桑德伯格很欣赏谷歌的文化，但选择初创公司“谷歌” 似乎并不明智。就在桑德伯格犹豫之时，谷歌的前任CEO施密特告诉桑德伯格，选择工作时只有一个标准是重要的，那就是这份工作能否让你快速成长。
当公司快速发展时，就会出现事情多人手少的状况，而当公司发展缓慢甚至停滞时，就会出现人浮于事、大家忙着勾心斗角的情况。
施密特特别强调“如果有人邀请你上一艘火箭，你不要问上去之后坐哪里，你只要马上坐上去就好。”
这番话让桑德伯格下定决心，搭上了谷歌这艘火箭，实现了职场上的华丽转身。
桑德伯格在谷歌工作了六年半，离开时已经是谷歌全球在线销售和运营部门的副总裁了。这回，她再次选择加入规模很小的初创公司——Facebook。
旁人很难理解她为什么放弃其他大公司首席执行官的岗位，而去Facebook做位阶更低的首席运营官，为一个23岁的年轻人打工，这无疑又是一场冒险。
但桑德伯格没有丝毫犹豫，因为她坚信要想在职场上脱颖而出，首先要考虑的就是这家公司的成长潜力和发展目标，而不是所谓的职位头衔。
桑德伯格在书中提到，自己身边有不少朋友由于过分关注职位头衔，错过了很好的发展机会。
她的一位闺蜜做了4年律师后，觉得自己更适合做营销工作。恰好有人愿意聘用这位闺蜜做营销类工作，但需要从基层做起，薪水也会相应地减少。而这位闺蜜最终拒绝了这个邀请，理由是这么做会让她倒退到4年前。但问题是如果她还需要工作几十年，暂时退后几步又有什么关系呢？
假如你也面临同样的抉择，请你记住如果另一条路能让你学到新技能，感觉更快乐，这就说明你在向前迈步。
看起来风险越大的选择，其实潜在回报也会更大，而追求稳定的代价就是减少成长的机会。其实，在桑德伯格加入Facebook之前，还有一段小插曲。当时桑德伯格挺满意扎克伯格开出的各种条件，想要立刻答应下来，早点入职。但桑德伯格的丈夫戴夫鼓励她继续谈条件，而桑德伯格则担心如果自己表现得太强势，反而会失去这次合作机会。就在桑德伯格犹豫的时候，她的妹夫告诉她“桑德伯格，同样的工作，你为什么要比男人赚得少呢？”这句话一下点醒了桑德伯格，让她鼓足勇气再次找扎克伯格谈判。
结果一天之后，扎格伯克爽快地答应了她提出的要求，并同意让桑德伯格成为公司的股东。桑德伯格由此感悟到：
女性要学会为自己争取利益，适时提出需求，不要害怕被人拒绝，当然掌握一些小技巧，能让你在谈判时，更容易成功。这也是咱们要说的第三点。
桑德伯格认为谈判成功意味着既达到预期目标，又能让对方继续喜欢自己。因此在谈判时应该表现出自身的亲和力，注意时刻保持微笑。
如果表现得过于强势，坚持“这就是我想要的，我理应得到这些，”很容易弄巧成拙，让人产生反感。
桑德伯格建议在谈判时，应该多强调长远的目标，多说“我们”而不是“我”。举个例子，如果你告诉对方：“我们在工作中，一起度过了美好的一年”，而不是说“我度过了美好的一年，”对方就更能感受到彼此之间的联系，也就更愿意接受你的要求。
只说共同利益还不够，你还要为谈判提供一个合理的解释。也就是说，你需要一个职级更高的人的支持。比如谈薪酬时，你可以说，“我的经理建议我和你聊聊加薪的问题”，或者你可以引用行业标准，告诉对方“我认为，市场上这个级别的岗位，薪酬应该在这个范围内。”虽然每次谈判的内容可能不同，但是多利用权威做背书，成功的概率就更大。
此外，桑德伯格还提供了一个常用的小妙招，就是告诉对方你还有其他工作机会，这也在无形中提升了你的个人价值。
好了，总结一下女性要想在职场上占有一席之地，需要做对三件事：
一是合理规划自己的职场目标，包括长期目标和短期目标；
二是学会顶住压力与诱惑，选择更有成长潜力的工作，哪怕得到的职称比较低，但如果它能带给你成长，那么职位上的暂时后退也不要紧；
三是勇敢地提出自己的需求，不要害怕被人拒绝，谈判时要注意保持微笑，展现女性的亲和力，多和对方聊共同利益和长远的发展目标，这样谈判成功的概率更高。
3、最后我们来说一下第三个要点，女性怎样做，才能更好地实现事业与家庭的平衡呢？
生活中，如果一对夫妻有了孩子，大家往往会说“恭喜恭喜”，然后问女生：“生完孩子，你是继续工作，还是在家带孩子？”而男生却从来不会被问到相同的问题。
事业与家庭的两难选择仿佛就是专为职场女性准备的。
许多女性一旦有了孩子，甚至在备孕期间，就会主动放慢自己的步伐，对工作不再全力以赴，并愿意为了家庭放弃事业。
那么，对女性来说，家庭与事业真的只能二选一吗？其实并非如此，作者桑德伯格的亲身经历就是一个很好的例子。
她在第二个孩子出生7个月后，就放弃了原本在谷歌打下的江山，转而接受扎克伯格的邀请，加入Facebook，投身到全新的工作中。
桑德伯格之所以能如此果断地做出决定，其实是因为丈夫的鼓励。
桑德伯格认为，女性要想平衡好事业与家庭的关系，首先要让你的伴侣理解支持你的事业，并承担一定的家务。很多人都觉得女强人很难嫁出去，就算嫁出去了，也往往婚姻不幸，最后只能以离婚收场。
但实际上，财富500强企业中有28位女性首席执行官，其中26位已婚。调研显示：60%受过高等教育，最终离开职场的女性都认为伴侣是自己事业上的最大阻力。伴侣在家很少带孩子、很少做家务，让她们忙得分身乏术。
其实，如果女性希望伴侣能更勤快地干家务，就应该大胆明确地向伴侣提出要求。但同时也要充分地相信伴侣，自己不要一直插手。不能在伴侣干家务时，大声抨击对方“天呐，你这样做不行，快停下来。”这会打击伴侣做家务的积极性，久而久之，他们就会越做越少。 桑德伯格认为，如果你让丈夫给孩子换尿布，只要他愿意动手，怎么换都可以。尽量多让伴侣尝试，一段时间后，他自然知道应该怎么做。而如果你一直要求他按照你的方式来做，那么很快所有事情都要你自己动手了。
此外，几乎所有研究都表明，父亲多参与孩子的成长，能让孩子的身心更加健康，认知能力也会加强。
如果父亲平时能多花时间照顾孩子，孩子日后往往能取得更大的成就。所以，我们要鼓励男性在承担家务方面向前一步，这样女性才有机会在职场上向前一步。
其次，女性还应该打破自己对完美的期待，别指望自己能把所有事情都处理得很漂亮，“全能女人”只是一个神话。
你要学会抓大放小，把时间精力放在真正重要的事情上。至于其它琐碎事情，差不多就好。比如，书里说有位成功女性就提到，她每天晚上都让两个孩子直接穿着校服睡觉，这样就能在第二天早上省下宝贵的15分钟时间。
虽然听起来有些难以理解，但其实很多时候，完成好过完美。因为追求完美，往往会让人产生很多挫败感，其实职场妈妈们最需要做的就是放松心态，不要因为孩子的一点磕磕碰碰就责怪自己无能。
爱孩子之前，请先学会爱自己、关心自己。你首先是你自己，然后才是丈夫的妻子，孩子的母亲。
最后，你要明白工作上的事情是永远处理不完的，你需要设定好工作界限。比如桑德伯格刚开始在Facebook工作时特别辛苦，几乎没有时间陪伴孩子。她觉得很自责，并且意识到再这样下去，自己可能无法坚持做好这份新工作。于是，她开始强迫自己在不出差的日子，每天下午5点半准时离开公司，回家陪孩子吃晚饭。虽然这一度让她觉得不好意思，但她很清楚自己精力有限，必须做出取舍，才能完成当下最重要的事情。
桑德伯格说，你不要问自己“我能做到一切吗？”，而应该问“我能否做到那些对我和家人来说最重要的事情？”这才能有效提升你的幸福感。
到这里，我们就已经学会了《向前一步》的全部精华内容。
女性的价值并不局限于对家庭的贡献，职场也需要更多女性参与进来。
事业与家庭，并非鱼与熊掌，不可兼得。身处新时代，每位女性都值得拥有属于自己的事业，人格独立的女性才真正充满了魅力。
最后，为你再总结一下：
首先，我们讲到了女性在职场中很难成为高层领导，主要受内外两种因素影响。
一方面，传统文化总是把女性和照顾家庭、养育孩子联系在一起，整个社会并不鼓励女性在职场上闯出一片天地，而且事业成功的女性往往不受欢迎。
另一方面，女性总是给自己制造内在障碍，常常低估自己的能力，不敢尝试新的工作内容，在工作中不够积极进取。
其次，我们讲到了女性要想有更好的发展，既要明确自己的职场目标，又要勇于从事那些更有挑战性的工作，因为这样的工作往往更有前景。而且，女性在职场中要勇于为自己发声，争取合理的利益。
最后，我们讲到了女性要想实现事业与家庭的平衡，必须寻求伴侣的支持，让伴侣承担更多家务劳动。在这个过程中，如果伴侣表现得不尽如人意，女性不必过于苛责，因为完成比完美更加重要。
此外，你还要学会抓大放小，把时间花在真正重要的事情上。
希望越来越多的女性朋友愿意在职场中接受风险，挑战自我，逐步成长，并在有机会晋升时，大胆争取更高的职位。只有我们主动积极，我们才能离真正的平等更近一步。