阅读《一平方米的静心》的分享这两天在读一平方米的静心，这本书让我非常的有感触，因为以前我锻炼瑜伽，虽然每次都要冥想，但是对冥想的好处以及正念会带来的结果都没有这么深刻的认识，
今天我对这五点呢做一个更深刻的分解
第一点正念戳破压力。
当压力压垮我们的时候，我们会变得心烦意乱，或做出一些让我们后悔的事，而这些事的唯一的原因就是因为我们的杏仁核-脑部引发打或者逃反应的扳机-绑架了前额叶脑皮层的执行中枢，杏仁核的作用就像是一个执行助理或是一个快速拨键的回路，他会记录下最新对我们造成威胁的事情。每当同样的状况发生时，脑部最原始的机制会让我们以同样的方式对此作出反应，这就意味着我们偶尔会有低于水平的表现，这就是为什么神经中枢往往柔软而有弹性的关键。
因为我们脑部的原始机制，造成了我们经常会有一些低于自己本身水平的表现，这一点是我感触特别深的地方，因为有的时候一件事情没有成功，事实上非常容易接近成功，可事实上却比。并不明白，现在我不明白，因为在我面对困难的时候，我的脑部形成机制第一机制就是逃，所以我是若有事无的就规避了这些事情导致的这样的结果，这也就是说为什么这个商业学商学院为了激励MBA而开始教导正面技巧以及正面训练。
很多时候，我们对正在发生的事的觉察，受到偏见，积极恐惧和自以为是的想象所扭曲，正面则会帮助我们戳破这一层。
第2点正念遏制负面情绪循环
当负面情绪升起的时候，想要保持平衡，就得看你能不能跟负面情绪相处了。
我们用比喻的方式来描述我们的心智。就像有访客敲我们的家门一样，想法和情绪并不住在那里，你可以欢迎他们承认，他们作出选择，看要如何描述他们。
当我们在家的时候啊，来了一个叫做贪心或者嫉妒的情绪，我该怎么办？这个时候我打开房门然后跟他说欢迎回家，请把这里当成自己的家，尽情享受，然后我就忘了谁才是这个家的主人。
所以在不知不觉中负面情绪就进驻到我们的心中和我们做纠缠，最后我们对他做一个认同，然后把它投射到一个想象永不会发生的未来。
通过练习正念，我们可以更迅速的对负面倾向作出反应，我们并没有做出15个让自己懊悔的行为，反而是发展了一个发自内心深处的敏锐感应，我们知道自己到底发生了什么，并且立刻遏制负面情绪的循环，
我们采取行动之前记得他原来的样子。这就是均衡。
第3点避免一心多用
什么都不做，也比浪费时间好。
揭开一心多用的荒谬。成功的一心多用。会产生多巴胺。让人感觉良好，以至于我们察觉不到我们犯下更多的错误。这就像赌徒进入了欢愉的迷幻状态中，对于赢钱的幻象上了瘾，然而事实上他们快要破产了。
一心多用会让我们欠缺周详，会偷走我们的专注力，伤害我们的表现，可是却又给了我们提高生产力的错觉。
专注会助长正面，而正面也会强化专注。
第4点弹性。
培养从挫折沮丧失败中复原的能力。
重新开始，摆脱不必要的反复思量和后悔，这可能是静心冥想和所有正面练习中最重要的功课，所谓弹性就是我们在失败以后都可以将此挑战视为成长的契机，增加我们的觉知。所以弹性也是要用我们的冥想和正念来做一个锻炼。
在我们的职场中生活工作中，其实失败是经常容易遇见的，而如何我们快速的回到原始的水平，这就是弹性，这而这种弹性就是可以通过冥想来做得到一个锻炼。而这个观点也是我在这本书当中啊，收获到非常啊，好的一个点。
第5点你的心可以选择像苍穹也可以像海绵。
你可以让你的心变得很大，大的像苍穹，那么当不一样的事发生的时候，也许是学校里有人说了伤害你的话，或者发生在你身上不好的事情，你并不是无感，而是你的心向大的向宇宙，你的心包含了对人生中所有事情的觉察，当你这样想的时候，别人说你坏话就像云彩划过天空一样，你不会受到干扰
有些人感觉他的心就像一块海绵，有个像海绵的心就表示每个人所说的每句话都会被吸收进去，到最后你会变得又湿又重，你被水打湿很难去做你想做的事情，更难感受到你想感受的事情，因为你全身心都沉浸在别人的想法和感觉里，你也许需要花很长的时间才能练习，让自己的心量大的像苍穹而不是海绵，但是我想花这些时间是值得的。
所以在我们的人生当中，你愿意你的心胸向苍穹还是像海绵，这是一个非常值得探讨的问题。