总有一群推你前进的朋友

这个月8月是我有记忆以来运动量最大,强度最大的一个月。

因为私教包月训练。

我那2002年的年轻又壮士的教练。

可以举40kg哑铃

右二我教练

认真督导我

认真督导还监督我饮食。

从8月1日开始到今日14日,我掉称4斤了。

最开心的是身体年龄年轻了一岁。

面对美食,我总有时候不能自己控制的时候又一位现身说法的朋友出现了。


瘦身下来的Pupu

私信我,告诉我怎么注意吃这方面的安排,她经常去附近的菜市还帮忙带鸡胸肉回来。

鸡胸肉减脂餐

自己做菜确实更好掌控热量,不超标。

而我最敬佩的是我朋友,她是我终极目标。

伊伊

从200斤健身和健康饮食一年时间掉到96斤啊。

一起有氧运动和聊天

爱好健身,就会收获一群和你一起为健美身材努力的小伙伴。

加油,为更健美的自己而燃烧。

教练送的莲蓬

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