强大是什么？强势是什么？
用来形容一个人，一字之差，它们有多大差别？
强大，是指人强壮高大，他表现出来的是实力雄厚的感觉。强势，是说人具有强劲的势头，指这个人在气势上占有强硬的、不可违抗的感觉。
从字面上看，强大，有着内在的稳固、坚实、打不垮、摧不毁的特质；强势，具有外在表现的特质，也有因内在需要而装出来的强硬的感觉。
强大的人，在生活的方方面面，对自己有清晰明确的认知，知道自己想要什么，知道自己该做什么，该怎么做。
强大的人，对待事件，有自己的认识，但也不主观臆断，既能降低姿态接受批评建议，博采众长，也能坚持自己、理性判断，审时度势，多谋善断。
强大的人，能做自己生活的主人，能活出自己的精彩。
有这样特质的人，往往都具有接纳的能力。无论生活是否完美，都能够接纳生活本来的面貌。无论身处环境是否顺利，都能够接纳自己的现状。无论自己是否优秀，都能够接纳自己本人。
《红楼梦》中的刘姥姥便是这样一个人。
王熙凤为博贾母开心，为刘姥姥插了满头的花。一个满脸皱纹、穿着布衣，笑容里带着卑躬谦和的、灰白相间的头发上插满了与之不相配的鲜花的老太太，惹得众人嘻嘻哈哈一片笑声，刘姥姥自己也知道，自己就像是一个小丑在演着蹩脚的戏。
但她知道，这些小姐夫人深居大观园，对乡下人知之甚少，能让自己博取她们一乐，一方面，算是为她们的生活撒上一些生活的佐料，添加一些乐趣；另一方面，她也知道，这帮小姐夫人的开心，一定会给她带来一些意外的惊喜。
所以，当李纨对刘姥姥说快把那些花拔下来扔掉时，刘姥姥却说，自己的头修了福气才能得到王熙凤的这般待见。
这是刘姥姥对自己现状的接纳，更是对自己的接纳。因为接纳了自己，自然也就接纳了自己身边的人，以及她们对待自己的方式和态度。
从这里我们看到的是，这个乡下老太太在强大内心的支撑下的泰然自若和乐善好施，而不是她的卑微和心酸。如果我们再换个角度来看，究竟是刘姥姥在逗乐小姐夫人们，还是他们在捉弄刘姥姥，这是仁者见仁智者见智的。
可见，强大的内心，是能够接纳自己的世界。
强势的人，有两种。一种是，为了实现自己的目标，忽视或无视他人的需求，以自我为中心来调度他人，希望能得到配合，而实现自己的目标，进而来表明自己的卓著成果；还有一种是，想要表现出自己能力卓越、气度不凡，希望体现出呼风唤雨、气势逼人、居高临下的风范。
这样特质的人，无论是哪一种，都体现了一种内在安全感的不足，体现了一种被认可的缺乏感。他所追求的宏大目标，他所追求的乾坤大挪移的感觉，都是在向世人证明，证明自己有能力、不平凡、是正确的，或者是自己比对方强、能压住对方。
生活中，强势妈妈的案例比比皆是。而强势妈妈并非真的想要压住孩子，往往是认为孩子有隶属感，同时，也要实现自己对孩子的把控感。这种感觉恰恰就是在证明你需要听我的，我比你知道得多，我是对的。
快要考试了，妈妈指出了孩子的复习安排中需要调整的内容，并且希望孩子按照妈妈的建议进行复习。这样的想法就是一种“我对你错”的强势行为。
复习考试本是孩子要去面对的，妈妈因为希望孩子考试收获理想成绩，证明自己的孩子能力强，证明自己指导有方，也证明自己对孩子的辛劳和功劳，甚至是一种对自己不能实现的希望的转嫁，通过转嫁给孩子，由孩子的实现来证明自己的存在或价值。
在这种希望被证明的需求驱使下，妈妈对孩子复习指导，这件美丽外衣，便套上了要求孩子服从的马甲，孩子感受到的是没有自主权利的被控制感，妈妈也在焦急地等待孩子采纳与否的态度中，窃喜或无奈。
在强大与强势的分析之后，我们知道，强大并非人人能做到，而强势也并非是人们乐此不疲的行为，它只是一种内在需求渴盼满足的表现。
然而，我们生活在情感的世界里。对于一个强势的人，为了证明自己的能力，为了证明自己的不凡，会让自己失去人际关系中美好的东西——亲近感。而强大的人能够接纳世界，能做到收放自如，有所求也有所弃，呈现出来的独立完整的人格体系，自然也会受到别人的尊重和仰慕。那么，我们怎么能做到强大呢？
心理学上讲，我们的内在会决定我们看到的世界。我们看到的世界是自私的、狭隘的、卑鄙的、丑陋的，或者是阳光的、美丽的、伟大的、无私的，不管是什么样的，都是我们自己内在的呈现。我们拥有怎样的内在，就会看到怎样的世界。
内在与世界的关系，恰恰体现出了我们是否能够接纳世界。而要想能够做到接纳世界，首先要能接纳得了自己。我们生活的世界是关系的世界，其中，最关键的关系是自己和自己的关系。自己内在和谐了，自己与世界的关系便和谐了。那么我们该怎么接纳自己呢？
这是一个从认知到行为的过程。知易行难，大家都知道。知道和做到之间，存在着世界上最遥远的距离。认知，是我们的意识层面的认识。而做到，却是在我们心理体验、身体体验积累到一定程度，形成肌肉记忆后，在认知的支配下才能做到的。所以说，要做到接纳自己，除了要有理念认知，还需要方法指导，更需要不断地体验和练习。
一、接纳自己，首先要认识到自己的独一无二
接纳自己，就要先从思想上认识到，自己是这个世界上独一无二的。自己的长相、人格特质、爱好兴趣、优点缺点，都是自己独特的特质，就连犯的错误都是独特的、与众不同的。这个世界上，从前没有、现在没有、将来也不会有和自己一模一样的人，我们来到这个世界，终其目的是要呈现给世界自己本来的样子。
二、接纳自己，就要会爱自己、能爱自己
从思想上认识到了自己的独一无二，要做到接纳自己，就得要学会爱自己，能真正爱自己。
爱是一把万能钥匙，能让我们在它的助力下，无所不至。只有对自己无条件的爱，才能够实现对自己无条件的接纳。怎么爱自己呢？
最简单直接的方法就是做肯定性思维训练。
在训练中，可以通过改变看待事物的视角的方式和说肯定性言语的方式来训练。
1、改变视角
对于发生在身边的事件，可以从自己常用的角度去思考和看待，然后再试着问问自己，有没有其他的角度来看待。就比如杨桃这种水果，横向看和纵向看，看到的是不同的图案。
在我们找到不同角度后，对比用这些不同的角度看待这件事带给自己的感受，哪个角度让自己感觉更积极、乐观一些，就尝试着用那个角度来对待。
2、说肯定性言语
也可以对自己、对自己身边的人常说些肯定性的话。
比如看到孩子的房间很乱，可以把“房间乱得真糟糕，能不能收拾一下房间”这样的口吻，改为“房间里堆满了玩具，帮妈妈把你的玩具都归位吧”。再比如在做饭的时候希望丈夫来搭把手时，把“累死我了，你就不能来帮个忙吗”这样的抱怨话语，改为“我需要你帮忙”等等。
这是一种对他人说话方式的改变，也是一种思维方式的改变。在我们平常脱口而出表达一些要求、诉求、抱怨时，调整为表达自己对他人的一种请求。请求就意味着一种对他人的尊重，给他人接受和拒绝的可选择权利。
对待别人会这样批评、抱怨、指责、挑剔，对待自己，有时候会表现得更为苛责，只是我们有时候并不能意识到。比如一个财务人员在工作中，写错了小数点位置，他会感到自责、内疚，难以容忍自己居然犯了这样的错，这便是他对自己的批评、指责、挑剔。
有一本书《生命的重建》的作者露易丝海，她在书中提出了积极宣言的读写练习和照镜子练习。还有一本书《镜子练习》也是她写的，在这本书中，有大量的对自己说的肯定性语句。从接受认可自己、到宽恕原谅伤害过自己的人、再到克服自己的内在恐惧、再到和谐自己的关系，给出了一系列的肯定性话语。
具体练习的方法是，凝视镜子中自己的双眼，对着自己重复说肯定性语句。肯定性语句就像“我爱你、我认可你、我信任你、你值得被爱、你是独一无二的”等等，这些都是可以不断重复对自己说的，当然肯定句也可以根据自己的实际情况，自己编写。
三、接纳自己，要不断重复地训练
有了思想的认识，有了方法的指导，还需要不断地重复训练。
在训练的时候，首先要注意体会自己的身体、心理感受，每次有什么感受，最好记录下来。其次要允许自己存在的这些情况，比如：没有任何感受，或者感受糟糕，或者存在难以克服的批判性心理，如不好意思、难为情、认为愚蠢等。
训练接纳自己、爱自己，就像是在练习长跑。身体耐受范围内，可以继续跑步；身体难以耐受，可以歇息一下；身体生病受伤了，可以暂停跑步。状态好了，再接着训练。
只要我们是长期地、持续地、不放弃地做训练，我们就可以逐渐地做到爱自己、接纳自己、接纳这个世界，做到强大的自己。