训练日记 | 2019-12-27 周五

-01 囚徒健身- 
用时：23分钟

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x20、1x12（训练组）
深蹲（四）-标准深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（训练组）

水平引体，第1组30个标准；第2组勉强做到了20个，拉的高度略有不足；第3组不休息勉强做到12个。

窄距深蹲，比较轻松。