瑜伽入门要避开的这三个错误

瑜伽，自科普以来，锻炼的人越来越多。不过，很多初练瑜伽的小白们，都是脑子一热跟风练习起来的，所以总是会犯一些看着很不起眼，实则严重的练习错误。小编总结了三个常见瑜伽练习问题，等你来矫正。

一，依葫芦画瓢练习法

瑜伽怎么练？有人喜欢跟着专业教练学习，有人喜欢在家自己跟着视频学习，跟着视频中的提示练习。自己跟视频练习的方法，小编称之为依葫芦画瓢练习法。

不同人练习瑜伽，都会有不同的练习方式，有人喜欢找专业瑜伽馆练习，自然就有喜欢自己在家跟着视频学习。但跟随视频学习的方式，是瑜伽练习中，最不可取的练习方式。这种跟随视频练习的方式，就是看视频依葫芦画瓢，95%的人都很难做出正确的体式，自然也不可能看到最终的练习效果。

二，瑜伽使我痛并快乐着

有人练习瑜伽，是希望健身的同时，并起到改善身体健康的效果，所以自认为练习结束之后浑身上下疼一点也没什么，反正是健身肯定会有不舒服的感觉。

错！如果你练瑜伽练到痛苦，请及时停止。练瑜伽受伤，和跑步脚部受伤，练习器械肩肘受伤是一样，都是痛苦不堪的坏事情。所以请不要认为，练瑜伽身体有一点点痛感并没有什么，而是要正视自己练习过程的身体变化，一旦感受到痛苦，或身体不适，请及时停止练习，并找专业教练找出痛处的原因，调整练习方式。

三，三天打鱼两天晒网

练瑜伽看心情，心情好就练，不好就不练，也有人练是看时间，有时间就练，没时间就算了。很多瑜伽小白，都觉得瑜伽就是一个运动放松的方式，就算三天打鱼两天晒网也没什么。

小编提醒大家，瑜伽的确只是一个健身方式，但却是健康健身方式之一，只有坚持训练，才能体现出瑜伽的练习价值。例如：脾气急躁的人，长期练习瑜伽，可以改善自己急躁的性格；有减肥需求的人，坚持下去，会看到匀称体型；孕妇孕期练习瑜伽，可以减少孕期压力、浮肿，稳定不安的情绪；大病初愈的病人，坚持练习瑜伽，对气色恢复有很好的帮助。

瑜伽，通过瑜伽的体式、呼吸、冥想来练习，使身体、心灵与精神和谐统一，修身养性。如果你喜欢瑜伽，那就要对瑜伽始终保持热爱，并拥有一颗恒心，坚持锻炼，每天瑜伽打卡，彻底享受瑜伽的美好吧。