这周大家都还沉浸在国庆都欢愉之中，很荣幸也能参与国庆氛围中。在前些日子收到一位使用Jadekind孕期产品的妈妈都投稿，讲述了怀孕期间怎么吃、怎么做才能保证胎儿健康都出生以及生长。供大家参考借鉴。每个点都讲述都特别清楚、简洁明了，在这里我本人表示感谢，并希望这位妈妈和她的宝宝都能健康快乐～
以下内容为匿名妈妈投稿，未经许可不可抄袭哦！
个人情况：26周岁怀孕。孕期产检没出现过任何问题。自然顺产5.2斤健康男宝（哈哈～超小只），无侧切，只撕裂了一点点，没缝针。
孕期饮食
前4个月吃啥吐啥，体重从孕期的96斤下降到了89斤。我很担心肚子里的胎儿会营养跟不上，去问了医生才知道，那时候胎儿只需要一点点营养，母体本身的营养已经足够供给给胎儿了。
所以跟我一样孕吐得厉害的妈妈们放轻松，宝宝不会营养跟不上的。孕期除了医生交代的烟熏食品和生鱼片没吃，其他的没忌口。方便面经常吃（是打鸡蛋下去，再加很多蔬菜一起煮）；螃蟹，孕5个月的时候有吃过一次；咖啡经常喝（量就是每天不超过医生交代的一杯）；孕后期超级爱吃冰激凌，几乎是每天一个。
不是建议看我文章的宝妈们去吃这些食物，而是想告诉你们，实在实在馋了忍不住了，吃点不要紧的。如果吃了也不要太自责，真没事。但如果你是特别体虚的妈妈，那龙虾和螃蟹还是真别碰啦。
孕后期食量变大，啥都好吃，孕前一直讨厌吃的牛肉是最爱。一星期吃1-2次牛排。怕店里没煎熟的有细菌，都是老公自己煎全熟的给我吃。一星期吃1-2次咖啡配奶酪蛋糕。
吃啥吐啥的前4个月，我是这么活下来的：前4个月唯一吃下去不吐的食物就是大龙虾，每周吃一次。头我不吃，怕龙虾头部有重金属残留。每天半夜2点准时饿醒，头晕脑胀地踢醒老公，让他去给我泡蛋白质粉（咨询过医生，说可以吃），咕嘟咕嘟灌下去一碗蛋白质粉躺下闭着眼睛，嗯，不吐。
总结下：
1.孕期每天有喝自己打的豆浆；
2.每天有吃大量的蔬菜；
3.每天有吃叶酸和鱼油。医生是医生建议吃的。DHA是对宝宝大脑发育好的；
4.每天有吃很多水果。水果也是根据我自己的喜好吃的，没有忌口是否会引起寒凉或者上火。吃的最多的是橙子，超多维生素C，Neal出生的时候真的有皮肤很白。如果妈妈血糖偏高的话，一定要注意了，有些水果的含糖量超高，比如：香蕉、西瓜。吃水果根据个人情况选择适量吃；
5.除了烟熏食品和生鱼片，没有忌口螃蟹，虾，大龙虾，冰激凌和咖啡；
6.孕期没有喝孕妇奶粉，怕发胖，但有喝蛋白质粉（有跟医生确认过可以喝）。孕期没有出现过便秘，这个蛋白质粉功不可没。我喝的就是下面这款蔬菜蛋白质粉，它是一款混合蛋白粉，里面不仅有豌豆蛋白、印加果蛋白、大麻子蛋白、糙米蛋白，更重要的是它有含有丰富的蔬菜和绿色植物，比如：菠菜、西蓝花，紫甘蓝等等。不爱吃蔬菜的妈妈可以试试；
7.孕后期需要更多营养，怕摄入太多营养会发胖，可又怕孩子太大了不好生。所以我有使用雅德宝系列产品，因为它包含营养元素配比特别均衡。所以需要控制体重又营养均衡的妈妈也可以试试蛋白粉；
8.孕期没有大鱼大肉大补，饮食跟平时差不多（大鱼大肉只会让妈妈身上的脂肪变多），但有每隔1-2周喝一次海参乌鸡汤。正好加拿大这买野生海参很方便。
妈妈们尽量放松心情关于孕吐：
早上刷牙晨吐厉害，前4个月一吃东西就会吐。吐到最后只剩酸水了还在干呕。医生给开了专门给孕妇孕期止吐的药，超贵，可开回来后一直放着没吃，怕会对宝宝有不良影响。医生有告诉我吃维生素B能缓解孕吐，这个我吃了，但作用不大，该吐不该吐的时候还是吐。（妈妈们对付孕吐有小妙招没？可以在评论里分享下你们是这么应对孕吐的。）此外还闻不得半点味道，就是那种宁愿零下20几度在冷风中走路，也不能去乘地铁，一到地铁站就会闻到难闻的味道（也可能是我们这边的地铁站都太老了，不够通风）
孕期运动
在我知道自己怀孕的前一天还和老公在健身房做仰卧起坐呢。知道后吓死啦，赶紧告诉医生。医生超级淡定：“没事，之后你想怎么健身还可以跟你之前一样健身，如果胎儿真的怎么了，那不是因为你健身导致的，而是胚胎自己没发育好（优胜劣汰）……”老外医生心就是这么大。我当然没听她的该怎么运动怎么运动，但每天有坚持去散步。孕后期那每天散步1个小时以上。不过老外妈妈们真的很猛，我经常散步时候看见大腹便便的孕妈妈在跑步。后来我因为生完Neal之后尾骨痛，去练瑜伽，瑜伽室里常常能看见孕妈妈。她们不是在练咱们国内那种专门为孕妈妈开设的瑜伽课，就是正常瑜伽课。而且动作比我做得到位多了。心里默念一句，嗯，体质不同。哈哈~给自己找了个无懈可击的台阶下。孕期背疼：怀孕前就听好朋友讲过，孕期背超疼。我是本来就经常会肩胛骨和脊柱疼痛，颈椎不舒服。所以一知道自己怀孕了，就找了大家都好评的一个脊柱理疗师，每周去他那一次，大概15分钟左右。回家自己练脊椎理疗师教的缓解背部疼痛的动作。就是找一个有三角的两面墙，两手撑着两边的墙，双脚打开与肩同宽，身体稍微往前，这样就能拉到肩胛骨那边了。试试看，超级舒服。再加上用了孕妇枕（孕妇枕是好用，但很占地方）。整个孕期没有出现过背部不适。我喜欢侧着睡，可侧着睡背部就没有支撑了，经常第二天起床后脊椎会疼痛。后来我老公给我买了LeachcoSnoogle的单边孕妇枕之后，脊椎也慢慢地不会不舒服了。特别是孕晚期，肚子太大了，侧着睡压力全在脊椎那，脊椎难免会不舒服。孕妇枕正好能垫着肚子、支撑住脊柱。孕妇枕还有另一个好处——抬高腿部，防止孕后期腿抽筋。妈妈们，孕妇枕真的很好用。我到现在宝宝2岁多了还在用着，前不久趁着打折还买了一个新的。因为Neal这家伙跟我抢孕妇枕，他也爱躺在孕妇枕里睡，就跟有人抱着他似的。
孕期睡眠
这是最折腾我的一个问题。到了孕后期，整夜整夜睡不着，整个人都快崩溃了。试过各种办法，泡澡、泡脚、按摩都没用。到最后医生迫不得已直接给开了助睡眠的药。最近倒是发现一款手机app超管用，名字是：Insight Timer。就是听类似于练瑜伽引导的那种睡眠引导。有睡眠问题的妈妈可以下载下来试试看。类似的引导睡眠软件也可以的。有知道的妈妈也可以评论分享下哦。