什么是逆商？
情商与智商，是两匹从往昔奔来的快马，但是慢慢跟不上这个变化莫测的时代的步伐了，面对日益增多的变化与挑战，我们需要逆商
面对逆境中的三种人
放弃者：
随遇而安，贪图安逸，喜欢逃避和放弃
扎营者：
也曾经努力，但获得一定地位或成就后，开始松懈下来，在原地安营扎寨
攀登者：
不光为了暂时的头衔和地位，他们将人生视为长跑，不急于一时的成就，永不停止探索可能，追求卓越
如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难——尼采
成功之树
我们拥有不同数量的成功基本要素，也明白成功的必要条件是什么。然而，那些无法抵抗逆境的人，是无法发挥自己潜能的，拥有逆商的人像立根在破岩中的树一样，在山间茁壮成长，成功之树能简单阐明在经受逆境，发挥潜能所起到的基础性作用
树叶： 我们的个人表现，是能看得见的部分
树枝： 是我们的才能和渴望
树干： 代表我们的智力，健康和品格
树根： 基础的家庭，信仰和基因
逆境的三种层次 社会职业和个人
四条危险岔道
一、攀登者变扎营者
营地太诱人了。很多原本一心向上的攀登者渐渐失去了奋进之心，被安逸的营地所吸引，停下步伐，从此安营扎寨，安度馀生。他们牺牲掉梦想、满足感和自我实现，想要维持用辛苦工作换来的舒适安稳的表象。
二、科技万能
人们会寄希望于科技而不是人类自己来解决问题，从依靠自己的使命感和能力，转投至科技的进步。这样的转变，是一个既不想承担责任，也不想解决问题的迹象。一个人一旦推卸了责任，也就丧失了掌控力、权力和担当。
三、打鸡血
“挺住！坚持住！你会熬过去取得胜利的！”这样昂扬亢奋的打鸡血之语就像是早晨喝的一杯咖啡，能提神醒脑。你得到了一点点迫切需要的鼓励，于是在一段时间内心情变好。
四、无助-无望的循环
无助让人丧失希望，而无望则变成自证预言，证明一个人究竟多么无助。这二者相互证实，彼此促进，形成难以逃离的闭环，吸干人的生命力和活力。如果走到这一步，非常容易导致人的斗志涣散，终至放弃。
逆商的三大理论支柱
认知心理学——习得性无助
健康新论——身心是互相独立的实体
脑科学——学习专注区在大脑皮层，基底神经 节理解产生在潜意识，无意识的思维模式
逆商四个维度——core
一、C——control 掌控感
掌控感探究的问题是：你觉得自己对于不利事件的掌控有多少?
二、O——ownership 担当力
担当力维度的分数越高，你就越会对结果担责。它有助于我们从建设性和实用性的角度出发，来重新定义责任。
三、R——reach影响度
影响度维度探究的问题是：这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响？逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件，把它扩散到生活的其他方面。
四、E——endurance 持续性
这个维度主要探究两个相关问题：逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久?
提高逆商的lead工具
一、L——Listen，倾听自己的逆境反应
先发现逆境，才能应对逆境
二、E—— Explore，探究自己对结果的担当
即使逆境并非因你而起，但你巡视一圈，发现问题只有自己可以解决时，我们就需要责无旁贷地解决问题了。简而言之，就是要担责解决问题或采取行动。
三、A—— Analyze，分析证据
三个问题分析逆境：
有什么证据表明我无法掌控？
有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？
有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
四、D—— Do，做点事情
通过漏斗法，从列清单转向采取某个行动·首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。最后的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。
停止思想灾难化
一、分心法
1）拍桌子喊“停”
2）转移注意力，关注不相干的事物
3）用橡胶手环“弹”走负面情绪
4）运动
二、重塑法
重塑法让你的视角变得平衡广阔，让你能看到自己以外的世界。
1）重新关注目标
2）渺小化
3）帮助他人