践行分享拟稿

大家好，我是2组的组长王丽，我用三个标签来介绍我自己，是一个5岁女孩的妈妈，是家庭教育的学习和传播者，是时间管理的初学和践行者。

首先，我来说说我和易效能的结缘。最初，是在学习家庭教育的几个同学的朋友圈里看到有这么一个时间管理的课程，当时就想真好，还能有教管理时间的课程，什么时候我也想学学。后来，有一天朋友发了9段音频的推广活动，我就果断买了课程，想着能线上接触学习看看效果。这样，我就进了训练营，现在还能跟大家做分享。

今天我要跟大家分享的点是关于运动，这也是我近一周的最新收获。没有接触易效能之前，我是偶尔也有跑步的，但坚持不了，没法喜欢上跑步。叶老师有说，坚持是痛苦的，热爱是愉快的，靠毅力去做一件你不喜欢的的事一定难以长久，但是如果你能爱上它，你就能愉快地做下去，并且获得你想要的成果。               

那么怎样才能爱上跑步呢？

第一步，就是“开始”，叶老师常说的烂开始，好开展，好结果。别怕开始有多烂，我们可以在做的过程中慢慢改进。

第二步，是慢，慢以致远！这里的慢包括了心态和训练两方面的慢。

心态上的慢，很多人刚开始就很着急，我也是这样，觉得自己跑得好慢啊，跟别人走路的速度差不多。哎呀，跑步太累了，腿都抬不起来了，感受太不好了。我想，这也是我一直不能爱上跑步的原因。原来，是我在心态上就没有调整好。我开始接受自己刚开始跑的慢的现实，调整好呼吸，让自己跑起来是很轻松的状态，这样我的感受好了，就觉得跑步没有那么累了。

训练上的慢，刚开始时一切以“舒服”为准，循序渐进。只有慢下来，控制好心率，持续跑三十分钟以上，让身体分泌出足够的内啡肽和多巴胺等，能让人产生愉快情绪的物质。不累，又可以持续跑，慢慢地那愉快的感受就能让我们爱上跑步。

我就是按叶老师说的方法践行的，目前已经持续跑步几天了，我想我是爱上跑步了，一边听音频一边慢跑，很享受自己的晨跑时光。你也一起来吧，试试看，你会不会也爱上跑步呢。

另，从叶老师分享如何爱上做某件事的方法，我联想到了我们对待孩子的学习。就拿这两天我和老公陪女儿练习讲故事这件事，第一天练习，我让爸爸陪着，建议分解先练习前面两段。小妞练起来很费劲，爸爸有些情绪上来了，说不熟练的那句重复说上五遍。这样机械似地背诵，小妞不乐意了，第一天的练习草草结束。第二天，我陪练，先把故事通读了两遍，建议小妞尝试述说，同时我笔划场景动作或说出关键词汇提醒她，这样一遍下来，小妞大体就会说整篇故事了呢。小妞感觉很好，主动要求再练几遍，一遍比一遍的效果好。我想叶老师的方法也适用于小朋友做练习，家长多给予鼓励，慢不求快，让孩子对学习感受好了，效果自然就能突显了。

今天我的分享就到这里了，感谢大家的聆听！