2022年4月番茄钟的小复盘

2022年4月，用番茄钟APP所记录日常微习惯的第三个月。结合接近100天的使用，做个小复盘：

一、逐渐形成习惯

1、4月番茄钟的原定目标是60个番茄钟，让自己非工作时间里，有一小时的专注关注。结合4月的APP记录，记录番茄钟的次数为91个，总时长为45小时25分。

2、专注的时间分布，主要是休闲的非工作时间。其中使用番茄钟的主要模块为：书籍阅读、听课&视频、运动健康、陪伴小孩。但其中有些记录的次数和细节还是有偏差的：

其中，在运动健康上，主要是点击了番茄钟后，一直到跑步结束（一般超过1个番茄钟），才拿起手机去点击番茄钟的[休息]，实际上休闲时间里，专注时长最高的为运动健康。结合运动，4月期间跑步运动的距离为128公里。

在陪伴小孩方面，长时间的陪伴小孩玩耍，不喜欢把手机带在身边。这个模块的记录次数，是远远少于实际的陪伴时间的。

自由书写方面，由于4月的输出较少，在这个模块的时间投入，后续需要加强。

4月番茄钟记录

3、早起打卡

结合APP的功能，4月是第二个月记录早起的时间，在闹钟想起后，迅速结合早起打卡，结合运动（天晴）、读书（下雨）。

有一天手机忘记充电，未在APP打卡，4月整月的平均早起时间为6点20分左右。

早起记录

向早起100天，前进！（下次番茄钟复盘的时候，就可以有这个早起100天的小成就了）

二、时间告诉你正在干什么

番茄钟分布

1、所专注的时间，可以看到你在每周、每月里，可把控的时间，主要运用在哪些模块。

2、休闲时间的番茄钟，一个模块是早起8点前的运用；以及晚上9点小孩准备进入睡眠时的自我可控时间。

3、碎片化时间的运用

日常工作时间，周一到周五的番茄钟，保证有2个；周末结合可控的时间，专注在阅读、视频、陪伴小孩三个方面。

4、休闲与工作的结合

逐步延展番茄钟的运用，将专注记录慢慢融入到每天的工作中。（从时段上和每天的专注次数结合看，工作的记录很少）

三、思考提升

重新回顾前期阅读的书籍-《番茄工作法图解》，从理论方面，结合现状，思考的主题有：

1、我后续该如何将番茄钟，在每天的8小时以上的工作时间里，进行专注运用？

2、将番茄钟推广到其他需要的伙伴

在一个写作社群里，经过自己2个月的使用和践行，以及围绕时间管理方面的高手进行交流。对自己专注时间的运用，有所体会。

有几位伙伴看到我番茄钟的月度使用，以及图片，也开始用相同一款软件进行时间记录。

3、分享2021年初的思维导图（当时使用了一段时间的番茄钟，但2021年9月后暂停）

番茄钟-思维导图