易筋经补充

筋的补充（伦自己了解即可）

易筋经首先提出了筋的五种病理状态和五种健康状态，五种病理状态依次是:筋弛、筋挛、筋靡、筋弱、筋缩, 五种健康状态依次是:筋和、筋舒、筋壮、筋强、筋长。个人受遗传及后天多种因素影响,筋的状况差异很大,健康水平也就此分野,而锻炼的目的,就是把各种病态之筋改造为健康的筋,所谓“筋弛者易之以和,筋挛者易之以舒,筋靡者易之以壮,筋弱者易之以强,筋缩者易之以长”,只有完成这种改造,才能“人各成其人”。筋的后五种状态是健康状态,也是导引锻炼的具体目的。因此可以说,易筋经由“筋”的概念入手,把锻炼目的严格置于中医理论指导之下,避免了此前附会于玄学的种种表述。

起源稍微加一点

《易筋经》的早期抄本最早出现于明天启四年(1624),清代凌廷堪(1755一1809年)在《校礼堂文集》中记载为1卷。目前可见的最早版本为道光九年(1829年)傅金锉辑本

作为了解

《易筋经》一书的理论成就是突出的,但是由于其传承长期以宗教、武术群体为主,加之导引在中医发展过程中所处的边缘地位,以致该书一直游离于中医学术视野之外,其对中医学术的重要贡献也很少引起医家的关注。

整理的习练易筋经的好处：

提高亚健康人群的免疫力功能
防病抗衰老
强壮丹田之气，强腰固肾，强健要退
防止腰肌劳损
治疗肩周炎肩袖算上，颈肩疼，鼠标手等
降低抑郁、焦虑水平
明显改善痛经患者症状，治疗原发性痛经有较好疗效（原发性痛经，即功能性痛经，指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部）
对慢性高血脂高血压有良好的治疗效果
改善脊柱功能，纠正体态，增高！
改善类风湿关节炎患者患肢功能
改善颈部疲劳，预防颈椎病
预防骨质疏松，增强骨密度
提高性激素分泌

总结好处：

1. 改善形体，增高
2. 抗衰老
3. 增加抵抗力
4. 降低抑郁，焦虑
5. 提高睡眠治疗，改善失眠症状
6. 改善痛经症状
7. 改善颈部疲劳，预防颈椎病，鼠标手
8. 预防骨质疏松，增加骨密度
9. 提高性激素分泌，改善性生活（这一跳要不要加？）