坚持跑步的好处

今天在网上看到了跑步有这么多好处，看来我的跑步还是要坚持。有和我一起坚持跑步的朋友吗？

1、坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

2.正确的跑步姿势要求背部挺直放松，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3.通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4.减低血脂和胆固醇水平。

5.增大肺活量。

6.跑步可改善和消除脂肪肝。

7.有效去掉腹部的脂肪，拥有平坦的小腹。

8.身材明显改善。

9.膝盖都变得越来越结实。

10.经常跑步的人肌肉组织也会发生变化。

11.加强消化功能。

12.跑步可以有效促进睡眠，尤其晚上跑步产生的疲劳可以提高人体睡眠的质量。

13.每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。