御辕堂告诉你不同时间点做不同运动有益于健康

现在很多的人都是有着健康养生的意识的。因此都积极的参加一些有益于健康的运动。但是我们在选择合适的运动的时候不管是为了减肥还是为了健康，都是需要有一个正确的运动方式，因为你要是运动的方式错误的话，有可能你所做的运动就会得到反效果，甚至是伤害到自己的身体。现在由御辕堂来讲讲关于如何正确运动才能得到自己想要的效果。

　　一、早上六点运动

很多的人都是比较喜欢选择晨跑的，因为早上的空气比较的清新并且早上气温也比较适宜做运动。我们在早上做运动的时候就不适宜做一些比较激烈的运动，要做一些比较轻缓的运动，如慢跑、太极等等。还有就是如果是有一些呼吸道疾病的话，那么就需要看到天气哦，如果是雾大或者是空气中含有比较多的粉尘的时候就不要去室外做运动了。

　　二、早上十点运动

很多的人其实有运动的心，但是有喜欢睡懒觉。因此可以选择十点这个时间点去做一下运动，这个时间点的话因为吃完早餐也消化一段时间了，因此体能也比较充沛，但是因为是接近中午了所以就不要进行户外运动了，可以选择在健身房做一些力量型的运动。

　　三、下午三点运动

想下午这个时间点的话，一般都是可以做一些强度比较大且激烈的运动的，因为这个时间点我们的身体都处于比较活跃的时候。并且在距离饭点也还有一定的时间，不至于肚子太饱或太饿。

　　四、晚上九点运动

　　晚上运动的话其实需要选择一些更加缓的运动比较好，太过激烈的话有时候会影响到睡眠，虽然因为进行了激烈的运动会感到身体非常的疲惫，但是这个时候精神确实比较的亢奋的，因此会十分的难以入眠。还有晚上进行大量激烈运动的话，肌肉比较容易产生疲劳，这样肌肉就容易产生损伤。因此选择在晚上做运动的话一定是要选择比较缓的。