打败焦虑这样做

1. 自我提升---打败焦虑的终极武器！我们为什么会感觉到焦虑呢？很多时候产生焦虑的原因是因为我们太闲了。有些人身体闲下来了，脑子却没有停下来，开始胡思乱想，想着想着就想偏了，整个人控制不住的掉入情绪黑洞里面。伴随而来的，还有那迎面而来的无力感，这种无力感更是让我们无所适从，让我们紧张，越紧张越觉得事情失去了控制。如何让我们逃离这种无力感？做点事情吧：比如动手做那个想学很久的新菜谱？或者是拿起那本想看很久的书？学跳一支想学很久的舞蹈？做些能提升自己的事情，不知不觉让自己逃离焦虑。

2. 换个想法---把自己从焦虑中解放出来。害怕不能按时完成工作内容，整天惴惴不安？害怕自己在新工作中犯错而行事小心翼翼？害怕独自面对领导，担心说错话就被领导批？害怕给孩子少报了一个兴趣班就造成孩子落后别人的后果？如果一直想着这些不好的事情，那可能你想的场景真的会出现，还可能出现那些你没想到的不好的事情。如果不能按时完成工作，大不了就是被同事埋怨几句；如果工作犯了小错，最多也就是被领导骂几句；如果没给孩子报大家都报的兴趣班，说不定孩子本就不喜欢，报了她也学不进去。换个角度想，其实也没啥了不起，对吧。让自己一直陷入焦虑里，反而可能让自己的情绪受伤，而不会有助于这件事往好的方向发展，换个想法，换个思路，别让自己被焦虑捆绑！

3. 做好计划---按计划行事。被焦虑裹挟的人大多数都对自己的生活不满意，觉得自己的现状与理想中的生活差距太大，越想这个差距越着急。设立好了目标，努力想改变，最终却败于无法坚持。那是因为你把目标放的太大了，目标泛泛是没有办法下手去做的，我们需要把目标设置得小一点，具体一点，比如说：你想要在3个月内减10斤。我们可以先设定第一个月的目标，从适应训练到高强度训练，从每天半小时逐步拉长到每天一小时，只要自己完成了训练就可以给自己一个奖励。别太着急一下就立马改变，把目标分拆成细小的容易完成的步骤，一件一件小事坚持，朝着你想要的生活的方向。当你把这些小事都做成了，也就完成了你原定的目标！

自我提升、换个想法以及做好计划，打败焦虑就是如此简单！