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健康管理之保健九要点

黄帝内经云 养生要 

法于阴阳 合于术数 

起居有常 饮食有节 

不妄作劳 避之邪风

恬淡虚无 精神内守

现代的健康管理之保健九要点

饮 食 动

白水 咖啡 绿茶 红茶 蔬菜汁 牛奶

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地中海均衡饮食 每天至少三十种杂食时令蔬果做菜品 油盐糖25克橄榄油 6-8克盐 无糖少白米白面 |夏天 服用西瓜 香蕉 绿豆汤  苦瓜 |秋天 服用秋梨 莲藕 芋头 玉米 丝瓜 萝卜 |冬天 苹果 橙子 萝卜 白菜 豆腐 莲藕

品种：早餐8-10种食材 中午10-15种食材 晚上7-10种食材

热量：1200+300 早晨600 中午600 晚上300

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早起按摩敷脸（叩齿吞津梳头敲头） 

白天 11:00 15:00八段锦+按摩三/十全穴+熊经鸟伸二禽戏 19:00 老子按摩法

夜间打坐敷腰+两手劳宫穴相对放在关元上，舌头顶住上牙堂，全身放松，意识集中在手心和关元穴上。

温 时 心

春夏秋冬之冷暖变化 

最好室内外两个温度计

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四季（时令蔬菜水果） 时辰生物钟 （23时入睡 7时起床） 生理周期 （男8年 女7年）

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恬淡虚无 精神内守（无欲以观其秒）意守丹田

重 敏 忌

BMI 23.9 体脂率22%

普通人运动不会减肥 因为运动量太小 所以普通人保证健康体重体脂 还是应该科学控制饮食

饮食有节同时健康饮食 不一定延长寿命 但一定会有更健康的身体 活得更好

避 风、寒、暑、湿、燥、火

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躲开过敏源 螨虫海带酒辣椒

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不同时辰和年龄的忌讳

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    　　现在收集一下：       　　排名不分先后，按照发言顺序来的。   1、Jquery插件一个通用函数一直报错，尤其是很明显是存在的函数，很有可能就是你没有引入jquery。。。或者版本不对 2、调试半天没变化：不在同一个文件中调试。这个很可怕，我们很多时候会备份好几个项目，改完发现改错了。有个群友说的好：   在汤匙
  • 解决maven-dependency-plugin (goals "copy-dependencies","unpack") is not supported xp9802 dependency
    解决办法：在plugins之前添加如下pluginManagement，二者前后顺序如下：   [html]  view plain copy   <build>           <pluginManagement
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