可怕的蓝光

文/庄庄

网图

晚上看到这幅图片，第一反应是递过去给卿看。她看了一眼，立即挪开了平板。苦口婆心，不以为然，看来外来的和尚会念经啊，不念经，就那闭眼念念有词的动作就让有些人放下“屠刀”。

身体里很多细胞是可以再生的，比如皮肤28天更新一次，年龄越大，周期越长。比如骨骼细胞7年更新一次，心脏细胞20年更新一次。但是有些细胞是终生不更新的――大脑、神经系统、眼睛。所以眼睛一旦真性近视、青光眼、黄斑区病变，出现这些问题，是不可逆的。

顺便说一下几种眼部问题。

黄斑区病变：视线的中间部分看不清楚、模糊，它是一种退行性疾病。

白内障：产生的原因有两个①糖尿病并发症②用眼习惯不好，导致眼部细胞大量死亡。

飞蚊症：眼部细胞少量死亡。

还有干眼症，眼科医生通常说很难缓解。

那什么地方有蓝光呢？蓝光不同于紫外线，大量存在于电脑显示器、手机屏幕、数码产品、LED灯、汽车车灯、浴霸等等，这种光对眼睛的伤害是日积月累的。

蓝光危害有三点。一、有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。二、引起视疲劳。导致近视加深，影响人们的学习和工作效率。三、睡不好。蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是影响睡眠的一种重要激素。所以睡前少看手机或者电脑、电视，跟咖啡效果等同。

其实我们的眼睛是自带太阳镜的，就是我们眼部的黄斑区，它在眼底之前。黄斑区的用途就是帮我们过滤蓝光。蓝光接触多了，黄斑就会减少，慢慢过滤效果就差了。所以补充叶黄素，是非常有必要的。

上次卿的眼镜坏了，带她去重新配镜，店里有售叶黄素。学过营养学，我当然知道补充叶黄素是必要的，而且卿补充几年了，视力除了散光增加25度，近视度数是没有变化的。

补充叶黄素有讲究，市面上很多叶黄素是脂溶性的，包括婴幼儿配方奶粉里是要求必须加叶黄素，但基本是加的酯化型的，吸收率低。眼部营养素来源于血液，水溶性的更容易到达眼睛。

另外科普一下，水果的柑橘类也含有酯化型的叶黄素，只是吃多了脸部会发黄，大多在皮下脂肪里囤着。还有胶囊型的蓝莓，为了避免氧化，里面放的植物油，同样属于脂溶性叶黄素。脂溶性的叶黄素只有三百分之一能到达眼睛，所以数学好的，如果每天需要6毫克的叶黄素，算算应该补充多少进去，才能满足眼睛日常对叶黄素的需求。

水溶性的叶黄素，可以有效预防黄斑区病变。卿吃的蓝莓咀嚼片，含有两种抗氧化剂。水溶性的抗氧化剂，可以促进眼部细胞健康、解决眼睛干涩问题，滤光、滋润视网膜和双眼。脂溶性的抗氧化剂，可以保护视力健康、缓解眼压。

有时候不得不感谢自己对营养学保持着极大的学习兴趣和热情，又不得不庆幸自己遇到了良心公司，不仅产品好，而且性价比高。

可能傻人更有傻福吧。

保护好眼睛，眼睛是心灵的窗户啊。眼部有问题，要赶紧，不能迟疑。我实在无法想象生活在一片黑暗中的生活，太无助太没有安全感了。