早起的奇迹

不要摆烂要向上 | DAY5打卡

✅早起时间：5：58

昨晚终于赶在23点之前睡着了(-_-) zzz

✅今日空腹体重：62.3kg（和昨天一样，只要不增重我就觉得达到目的了）

✅喝水400ml（跑前150跑后250）

✅慢跑3.69公里

      今天早起后没有出发去跑步，儿子醒了不让我去，所以陪他的时候看了会书。看的是路遥的《人生》。送完孩子本来想投入工作，但没跑步总觉得不对劲似的，所以还是决定去跑步。我相信跑步会上瘾了。尝试了法特莱克跑，慢走、快走、慢跑交替进行，跑起来一点都不累。对于初跑者一定要注意科学跑步，比如脚尖和膝盖的方向要一致，避免过多弹跳增加膝盖的负担，步子频率可以快一点但步伐可以短一些，身体挺直！当然，一定要告诉自己，你是最棒的！

✅早餐

酸奶麻花＋两小块火龙果＋1片梨＋一杯牛奶

麻花太油腻了，下次尽量不偷懒，自己做。