今天我们分享一本书《轻松主义》，作者：格雷戈.麦吉沃恩。他是一位现象级畅销书《精要主义》作者，他被誉为“21世界的史蒂芬.柯维”、“精要主义之父”，是精要主义的提出者。
这是一本个人管理类书籍。《轻松主义》里的”轻松“并不是指完全轻松而是举重若轻。
这本书讲了三个部分：
01轻松状态：身体上精力充沛、情感上毫无负担、精神上充满活力。0
02轻松行动：用理性的方式把事情做对。
03轻松成果：用杠杆效应和自动化获得复利。
今天我们讲的是第一部分轻松状态。
完成一件事，通常有两种状态。一种是“困难”状态，另一种是“轻松”状态。
当你在做一件有重要的事情时，需要耗费极大精力，但是却没有得到想要的结果时，此时，你处于“困难”状态。处于困难状态的你会感到疲惫和沉重。这是“困难状态”。
什么是轻松状态呢？
格雷戈.麦吉沃恩在《轻松主义》一书中提到，轻松状态是指当你做事情的时候，你感到，你在做某件事的时候，精力充沛，平心静气，全神贯注，完全专注于当下。你清楚的意识到什么是最重要的。你感觉自己有能力在正确的时间采取正确的行为，你进入了轻松状态了。
最近，我看了一个小视频《生命斗士.尼克胡哲》，被尼克胡哲不抱怨、永不放弃的精神所感动了。
尼克胡哲，从小患上了“海报肢症”，无手无脚，但他却学会了走路、刷牙、打高尔夫球，踢足球、冲浪和跳水。他获得了两个大学学位，是两个国际公益组织的总裁。
尼克胡哲说：“why not?我已经变成这样，为什么不笑着过呢？”
1、抱怨与感恩
无常是常。人无千日好，花无百日红。在人的一生中，总会遇到逆境。这里的逆境不仅只是身残、还包括：疫情来了被隔离、被裁员、爱人背叛、亲人离去、工作中的重大失误等等，这些难以让人承受，但是你不接受，也得接受的事。
面对逆境，你是时常抱怨还是心怀感恩？
有一个印度小孩的视频，他说的一段话直指人心。
他说，你经常练习什么，就会特别擅长什么。
如果你经常练习抱怨，那么你就特别擅长抱怨。
如果你经常练习感恩，喜悦、平和，你的生命里就会充满感恩、喜悦和平和。
面对不如意，有的人消极抱怨：“都怪疫情，让我失业。。。。。。”
有的人责骂人：“一帮蠢货，这点小事都办不成。”
有的人矢口否认：“一切跟我无关，别扯上我。”
但是，极小一部分人，他们是负责任。我的人生我负责。他们专注自己已有的东西，并且抱着感恩的之心持续做事。
R:《轻松主义》一书中说：“当你专注于你所缺乏的，你会失去你所拥有的，当你专注于你所拥有的，你会得到你所缺乏的。”
当你专注于抱怨，你看到的、听到的抱怨声就会越来越多，但你专注于感恩，是一种“拥有的”心态，它能帮你从后悔对未来的担忧、落后的感觉等“匮乏心态”
你会从“我没有”“我不得不”“都是他的错”“我没有，你得给我”的心态，转换到拥有的心态，“我还有选择”“我还有其他的可能性。”
富足、拥有的心态能让你想起那些可以支配的资源、财富和技能，你可以支配这些东西去做能做的事情。
尼克胡哲，没有手和脚，在他的左臀部，只有一个两个指头的“小鸡腿”，他非常珍惜他的小鸡腿，而且用小鸡腿学会了很多事情。他看到的不是“我没有”，我没有手，我没有脚。我的生活是灰色的，而是“我拥有”。我拥有一个小鸡腿、拥有一副好口才、拥有一个聪明的大脑。
尼克胡哲在34个国家，举办1500次次演讲。他向人们讲述他的故事，给人们带来希望。
结果法则：人的头脑就像是一个花园，你仔细呵护培育它，也可以任它自生自灭。不管你对它是细心呵护还是放任自流。花园里都会长出点什么东西。那些没用的种子就会在花园里生根发芽并且长出更多没用的东西。
花园这个“环境”在这里，花园里的土壤吸收天地之能量，总要长出什么东西来，如果不长有用的东西，没用的东西就会长出来。人的头脑总会关注一些事情，不关注这个，就是关注那个。“你不是在这里，就是在那里。”
R:伦敦大学学员心理学和脑科学教授，妮莉.拉维说过：“我们大脑的运算空间很大，但也有限，每天能处理6000个想法，所以当我们遇到新的信息时，如何分配剩余的认知资源，大脑必须做出选择。我们的大脑优先考虑那些“情感价值”高的情绪，如恐惧、怨恨和愤怒。大脑留给处理事情的内存就少。
这就好像你刚买了一台电脑，电脑内存是定量的，你在里面安装了基本的办公软件PPT、word、excel，和社交软件。刚开始运行速度很快，但是随着聊天记录和下载文档、视频等其他非必要软件越来越多，电脑cpu负荷越来越重，电脑出现卡顿，最后连基本的办公软件都打不开。
你必须把过期的聊天记录、不用的视频、非必要的软件擅长，让CUP留给重要的办公软件足够处理的空间，电脑才能流程工作，才能完成当前任务。
2、解雇“抱怨”，拥抱“感恩”
以前在朋友圈看到过一句话，“感恩才能长久，珍惜才配拥有。”一直以为是一句心灵鸡汤。后来才知道，这句话的背后是有底层原理的。
R:感恩是一种强大的力量，它使消极情绪失去赖以生存的氧气，当它起作用时，还会形成一个积极的、自我维持的系统。
根据热力学熵增定律，“在一个孤立的系统里，如果没有外力做功，其总混乱度（熵）会不断增大。屋子不收拾会越来越乱，手机会越来越卡，热水会变凉，最后会走到宇宙的尽头——热寂。
当你处于感恩状态时，头脑是打开的。你处于一个开放、接纳的空间中，这时候你可以关注到新机会、新视角、新的社会关系。我们统称为新资源，而这些新资源会激活和解锁我们本身已有的资源。比如身体、心智、精神等。这些让自我的能量变大，从而提高了我们应对下一次挑战的自信心和能力。
感恩，带你进入一个自我能量提升的“正螺旋”。
当你处于抱怨状态时，头脑是封闭的，头脑处于一个密闭、孤立的空间。外界很多新的机会和想法、新的视角被抱怨的情绪屏蔽在外，你看不到。
抱怨，就好像把自己置身于一个密闭的空间，很多新的能量，比如新想法、新资源、人际支持关系进不来，随着熵增，你自身的身体、心灵、头脑的储备能力逐步被消耗，你处理事情，成事的能力会越来越弱，事情变得越来越糟糕，事情进入负循环。
抱怨，带你进入自我能量提升的“负螺旋”。
华为任正非曾经说：“我们一定要避免封闭系统。我们一定要建立一个开放的体系，特别是硬件体系更要开放，不开放就是死亡。”
3、不是事情改变了你的生活，而是你对事情的态度改变了你的生活
尼克胡哲曾说“人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望级目标！人们经常抱怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不是珍惜所拥有的，那根本改变不了问题，真正改变命运的，并不是机遇，而是我们的态度。”
尼克胡哲在他10岁时，他万念俱灰，试图把自己溺死在浴缸里，但是没能成功。 他曾经质疑，存在世界的意义。后来他意识到“上帝已规划我的人生，让我给大家带来希望，向他们讲述我的故事。”
尼克胡哲，还是尼克胡哲，他依然没有手和脚，但是因为他对待世界的态度变了，他的人生也改变了。
莫泊桑讲述一个故事，主人公名叫梅特.豪切科恩纳，本来他过着正常的生活，但是有一次他捡到了一小段绳子，却被众人误解捡到的是钱包，并不归还。邻居们对他指责，他对此发脾气，耿耿于怀，最终身心灵俱疲，病倒了。死的时候，嘴里还说，“一段绳子”“一段绳子”。
因为别人误解，不理解他，心生怨恨，最终反噬的是自己。假如他保持一颗开放的心，对发生的一切保持接纳，并且依然独立自主的处事，感恩所拥有的的一切，他可以过的非常幸福。
花还是花，树还是树，人还是原来的人，但是因为你的心态变了，当你重新睁开眼睛的时候，这个世界就成了崭新的世界。
不是事情改变了你的生活，而是你对事情的态度改变了你的生活。
4、感恩小练习：
请你列一张感恩清单，在页面顶端写上《我感谢这些》，然后分成[人]、[物]、[其他]这三栏。列出所有让你心怀感激的人与物、其他。在[其他]这一栏中，考虑填上一些容易被我们认为理所当然的事物。像是自由、健康和机会。
比如：我的感恩清单
如果习惯了抱怨，感恩的话不能够脱口而出怎么办？
R:抱怨之后，说一些感恩的话。比如：“今天在机场过安检时真麻烦”时，我会加上一句“我很感恩能够平安飞行。”
当我发出“我儿子还没开始做数学作业”的牢骚之后，我会说“我很欣慰他对正在阅读的新书如何感兴趣。”在我哀叹“我本以为星期我会减掉更多体重”之后，我会说“我很感恩我一直关注这自己的体重和健康状况。”
比如，疫情失业，抱怨老板。抱怨完之后，加上一句“感恩老板曾经给我发工资，感恩老板曾经培养了我。”
比如，“刚买了虎皮兰，虎皮兰烂根，全死了。”抱怨完之后，加了一句感恩的话，”感恩，在被封城的日子里，这些虎皮兰陪我度过了孤独的时光，感谢。”
再比如，“晚上9点，俩娃打篮球都不回来，简直是玩疯了。”当我抱怨完后”加上一句“感恩，娃有自己的兴趣，有自己的好朋友，有自己的社交圈。”
当你强迫自己说几天，抱怨+感恩的话之后，你会增加自我觉察力。当你意识到我在“抱怨”时，把抱怨的话拦截下来，转为感恩的话。
重复练习感恩，重复100次，感恩之心会自然而然的流露出来。
结语：
最后，以稻盛和夫的话结束此文
“不要悲叹、不要怨恨、不要总是愤愤不平，要对灾难、苦难和不幸说“谢谢”。用积极的态度接受一切，并加以感谢，抱着乐观的心态不断向前。
——稻盛和夫
视频链接：
1.《生命斗士.尼克胡哲》https://m.v.qq.com/z/msite/play-short/index.html?cid=&vid=v0165ua0p9y&qqVersion=0&second_share=1
2.《你每天在练习什么》https://m.bilibili.com/video/BV1Cp4y1X79C?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_session_id=c9669bac-7162-4b4f-9ff0-2036db1ea6af&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1651831932&unique_k=hMh4Hn8