我一同学的弟弟，想当年也是一阳光帅气大男孩，自从离开校园后因为工作需要应酬多，身材越发腐败了。前女友的妈妈说：二十多岁就有脂肪肝你还想结婚？我怎么能把我女儿嫁给年纪轻轻就有肝病的男人！于是丈母娘打鸳鸯，恩爱小两口被迫分手。为了向丈母娘证明自己是真爱，这孩子也是对自己下了狠心了，只要一有时间就泡在健身房里，每次必然衣服彻底湿透再出来。许久不见前段时间偶然一起吃饭，我惊奇的发现这打小儿无肉不欢的小脑虎居然硬是逼着自己变身成天天“吃草”的大白兔啦！小脑虎一边痛苦的“吃草”一边和我叨叨再减20斤他就去找心头爱求婚。这小脑虎好歹也是我看着长大的啊，眼看着食肉动物一口一口喝着他认为没有任何味道难以下咽的白水往下顺“杂草”，我心生不忍：小脑虎，姐看出来了你这是真爱啊，不过减个肥至于这么痛苦嘛，小脑虎你再继续这样下去万一得厌食症可咋办呀！
小脑虎用他发绿的眼睛巴巴盯着我：厌食不厌食的先不说，我为了这一身肉可是没少遭罪。姐，你说这个这世界上要是有那么一种能让人既健康又倍感幸福的减肥方法该多好呀！
我神秘一笑：别人有没有我真不知道，不过我还真知道有一种牛肉能让人越吃越瘦，煎炒烹炸怎么吃都瘦，小脑虎你信嘛？
小脑虎一听这个来神儿了：打死你我都不信！
啃着我最爱的玉米：不信就对啦！说明你变聪明啦！不过姐减肥真没你这么痛苦，虽然目前没听说有那种让人越吃越瘦的肉，但是科技这么发达没准不久的将来就会有了啊。
小脑虎一撇嘴：姐，我就想知道你这种口儿重又对深加工食物乐此不疲的人到底是咋瘦的！
我：不是姐不告诉你，问题是你姐我真是越吃越瘦的啊，而且吃的比较嗨。
小脑虎屁颠屁颠的：来来，我给姐多扒几个大虾，你先教教我怎么吃能越吃越瘦，居然还能吃嗨？
于是我敲黑板，小脑虎同学，夏天来啦，又到了露肉的季节，对于能躺着就不坐着，能坐着就不站着的我来说，安坐不动的健康减肥我所欲也，美食亦我所欲也，二者果真不可得兼？答案当然是否定的。现在坐好小板凳乖乖给老师扒虾，且听老师给你白话我是怎么吃瘦的。
饮食饮食，先从“饮”说起。
划重点一：水——最健康、最好喝、最滋养身体的法宝。我曾经一度特别不爱喝白水，白水入口的感觉甚至让我感觉难以下咽，所以上大学期间，我是我们寝室唯一只要渴了就喝饮料的人。后来我发现随着人变胖湿气就会越来越重，湿气越重身体越不好越容易胖，为了跳出这个恶性循环，于是我渐渐的改变饮食习惯，用一年时间戒掉了饮料，一时接受不了白水的味道就用了大麦茶代替。近几年市场上的健康饮品越来越多，前段时间我发现几款千元以上的无糖无酵母的天然酵素特别好喝，不爱喝白水的宝宝们可以用来代替饮料，真真的好喝又健康。
小脑虎打岔：姐姐，那么重点来了，怎么喝，喝多少？
我没理他接茬说：你能想象一位六十岁耳顺之年皮肤光滑白皙的女人，从来不用香皂和洗面奶而只用清水洗脸，除了随意的经济实惠水和乳液而不用其他护肤品。是的，这位气色很好的女人就是我神妈（小脑虎就是我家你阿姨）。之所以年过耳顺但我却不愿称其为老人，因为很多人都说相较同龄人我神妈看起来更年轻。在我神妈看来，她皮肤白皙细嫩，不需要左一层右一层的擦护肤品。你有所不知，不算从食物中摄取的水分，我神妈每天会喝掉至少2000毫升的水，而且她超爱喝热水。这位从医四十几年的老大夫常说：尽量喝能入口的热水，并且在喝水的时候想象着它们在滋养着你的身体。
小脑虎现在姐给你说个知识点：二个月大的新生儿体内含水量占体重的90%以上，小孩子体内的含水量占体重的72%，随着年龄增长，人体内的含水量会逐渐减少，正常成人体内含有的水分占体重的65%。人体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行的。从科学角度讲，人体没有水，养料不能被吸收，氧气不能运到所需部位，养料和激素也不能到达它的作用部位，废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡。
小脑虎打断：姐，这我学过，人体过度缺水就废了，你继续往下说重点。
我们的身体是一个大的循环系统，那么在生活中，当我们忽略身体需求而导致它严重缺水，这时候我们饥渴的皮肤就会发出各种求救信号，直到皮肤出现各种问题引起我们注意，督促我们给它们补水。这就是为什么很多人在换季的时候都会觉得皮肤特别干，容易长痘痘，有些伙伴甚至会皮肤红肿过敏擦什么都疼，不擦润肤品更疼。由于缺水导致循环不畅的这些“外在”表现，这时候我们通常会按照过敏来治疗皮肤，很多对应的治疗产品里都含有冰片等去热镇痛的药物，这些有消炎作用的药品在皮肤上当然会在短期内见效。然后通常我们会用很多补水的护肤品，我们会大量敷面膜，让我们的皮肤从面膜和各种护肤品里吸收营养和水分。不可否认这些当然都是有效的。但是从内循环角度看，我们在外部皮肤出现问题的同时，可能同时会伴随便秘、口臭，身体淤堵出现各种排毒不畅的内在问题。更有甚者（比如小脑虎你），由于缺少水分这种介质，身体内毒素堆积并且长期作用在体内某器官，就会引发更严重的问题。
小脑虎：怎么绕我这啦，和我有啥关系！
众所周知“喝酒伤肝”，为什么伤肝？肝是解毒器官，长期大量饮酒，酒精沉积作用在肝脏导致排毒不畅，就可以引发脂肪肝、酒精肝、肝炎甚至肝硬化，进一步诱发肝癌（你敢说和你没关系）。
贾宝玉哥哥说：女人是水做的，男人是泥做的。泥是水和土来的，男人自然也离不开水。说到这里想起我有一位高中同学，属于高大威猛型汉子，这男生长的很白，比较幽默，在校园里属于比较招人的类型。记得那时候下午放学以后，他偶尔会和其他男同学去喝酒，晚课第一节都是晚自习，其他人喝多了就会睡觉一直睡到晚上放学，而他会在座位旁放个暖水瓶泡茶水喝。整个晚自习他能喝掉整整一暖瓶水，然后一会一趟的跑厕所。这样到第一节晚课的时候他便会彻底清醒，老师来了根本看不出他有任何喝过酒的痕迹。时隔多年，之所以对这段记忆深刻，是因为在此之前我从来没见过一个人能在45分钟之内轻松的喝掉3600毫升的水。由此可见，大量的水在他体内循环把酒精冲刷出体外，所以他会比其他人更快的把酒精代谢掉（小脑虎这招你也可以试试呦）。
泥水做的男人们尚且如此，更别说我们水做的女人啦。如果女人想让自己长期持久的健康，始终保持从里到外的光滑水嫩，那就用我们喜欢的最自然的方式去摄取足够的水分，看我神妈就知道效果。随着年龄的增长，我越来越深信水可以很好的滋养我的身体，而且受我神妈影响，我越发爱喝热水。很多人眼里的各种可口的饮料，在我眼里就是一瓶瓶糖混合着各种添加剂，一想到它们从喉咙流入，进而荼毒身体各部分器官，我就会敬而远之。所以一般在外面吃饭被问到喝点什么的时候，我都会回答我想喝水。是的，我爱喝水，我相信水是有生命的同时又是有着巨大能量的，我会感恩我喝的每一口水，喝的过程中我会去体会水融入我身体的感觉。闲暇时，我会想象着水在我体内带动着各种养分流动从而促进我身体对营养的吸收，同时我会意念着水从进入我身体那一刻就遵循着我体内的循环规律冲刷着我的身体，帮助我排除体内的垃圾废物，让我的身体越来越通透。当然除了喝水之外，我还会每天用热水泡脚，水要热要深，最好没过足三里，从脚不能全部放进水里到慢慢的适应全部伸入热水中，泡着泡着就会出一身汗，用这种泡脚的方式发汗排毒，每次泡脚后会感觉浑身舒畅，然后便可以很舒爽的安然入睡。敲黑板注意听啦，小脑虎，这就是“水养之道”。
饮食饮食，接下来再说“食”。
口儿重这个问题我也曾经有过，人为什么会口儿重，为什么不喜欢吃水果蔬菜？因为味蕾被长期麻痹已经体会不到食材中原汁原味的美好。所以上大学的时候我不清楚为什么我的实际体重会比看起来轻一些，其实现在想来不过就是身体废物过多，身体淤堵不通畅所以人会显得臃肿。从相学角度，一个人的实际体重比看起来要重一些，这样的人更显贵。所以现在对于食物的摄入，我会比较重质量轻数量。
划重点二：据我从医四十多年的神妈说，一个人在一个时间段爱吃什么，就说明这个人在那个时间段里身体缺少这种食物里所含有的某种身体所需的元素，所以身体自然会发出“想吃这个”的讯号。那么小脑虎你会说，我爱吃肉肉，我爱吃辛香辣，我爱胡吃海塞，我想吃的都是所谓的不健康让人长肉的食物，这种情况怎么破？不破！别亏待自己小脑虎，先吃！重点在吃的过程中，我会发自内心的去感恩我吃进去的每一口食物，它们是那么的滋养我，它们是那么的美味。而当我用感恩满足的心态去面对我想吃的这些食物时，我便会不自觉的特别珍惜品尝它们的过程，这时候我对食物所发出的能量波它们会接收到，它们会很高兴的来滋养我，那么此时我吃同样数量的食物吸收的营养反而会更多。这就是宇宙法则，我给出去什么，就会收到宇宙回馈的更多。最重要的是，我发现当我以这种心态去吃的时候，经常会吃着吃着就感觉饱了。人如果像二师兄那样囫囵吞枣，已经吃完了却没吃出来啥味儿，所以就会越吃越像二师兄。
于我来说，正所谓营养食材我所欲也，美味亦我所欲也，二者确实可兼得！每当感觉自己身体厚重无力不清透，我便会用一段时间给自己吃“大餐”。小脑虎，下面听姐姐给你安利一个我自己常用并且感觉效果不错的“色香味养”食谱：
色：色泽鲜艳养眼的水果或蔬菜每天最少两样。我小的时候谁家要是大冬天能吃到西瓜，那简直是稀罕物啊。现在人想吃水果，不管什么时节，只要你想吃，基本没有买不到的，不过我还是喜欢吃应季水果。今年四月我发现了这种叫“菇娘柿子”的小家伙，不仅颜色喜人而且甜甜的非常可口，所以近来只要不是空腹，我就会吃它们消遣，甚至比吃水果都喜欢；
香：燕麦或全麦食品。燕麦还好，但是全麦食品说实话口感和味道并不太容易被接受。那么想吃的香，便可以尝试这款“台湾老杨方块酥”，麦香浓郁，口感咸香。如果想吃的更爽歪歪就买“咸蛋黄”的吧，里面有真真的咸蛋黄；
味：酸奶。咱们国内酸奶这十几年从口味到功能的进化真的是越发能满足人们的各种需求了，但是对于大多数酸奶我们喝着喝着就会腻了。我喝的这款“德国怡美特原味进口酸奶”是我弟推给我的，如果你是味觉系中的贵族，想体验舌尖上软滑浓稠的奶香，尝试这款酸奶，保证回味无穷，我是真真戒不掉啊；
养：未过度加工的坚果。前几年我是什么坚果都吃，每天摄入大量的坚果。近几年由于我父母每天晚饭后都会吃几颗生核桃，受他们影响，我现在渐渐也能接受生核桃的味道了。夹生核桃中间的分心木可是个宝贝，留下来每天泡水喝，固本补肾气，对男士很友好，女士喝了又可以治疗失眠和手脚冰凉，我经常喝，感觉味道还不错（小脑虎，为了你的幸福你也可以试试呦）。
小脑虎娇羞：姐你说啥，对了你说的这个倍儿好喝的酸奶去哪儿买来着？
记得我神妈在我小时候给我讲她小时候的故事，有一段关于“吃美味”的故事：神妈六岁的时候家里养了一只小羊，那只小羊就成了她的宠物，神妈每天和她的小宠物玩的不亦乐乎。有一天这只小羊玩的忘乎所以就上炕了，结果被我神妈的某妹妹一扫帚嘎达直击小羊脑瓜给打死了。神妈说她抱着小羊哭的特别伤心，结果更伤心的还在后面。那个年代家里孩子多，羊死了它身上的肉不吃白瞎了，我姥爷就趁我神妈睡觉的时候把羊皮扒了，然后我姥姥炖了一锅鲜嫩无比的小羊肉给孩子们解馋，顺带熬了一碗羊油。重点就在这碗羊油上。神妈说一觉醒来她心爱的小羊变成热腾腾的羊肉了，不认清现实也不行了，神妈也不能因为小羊一直饿着那就吃吧。那时虽然全家人肚子里都没有油水，但却没人吃这羊油，因为太膻了。而我神妈不知怎么却偏偏对这羊油感兴趣，她说每顿饭她都挖一勺羊油拌在黄米饭里，这一碗羊油就这样一次一勺全部被我神妈自己密西掉了。神妈说：羊油扮黄米饭，比拌白糖好吃多啦，我再也没吃过比那还香的黄米饭！是啊，在那个衣服都要和兄弟姐妹共享，大孩子穿完小孩子接着穿的年代，在姊妹众多的大家庭里能有这么一种食物独属于我神妈自己，也许正因为如此，所以神妈才会对她童年的宠物小羊和那碗羊油记忆深刻吧！比起历史长河中那些生活在食不果腹年代中的人们，我很庆幸我生在这个时代，毕竟此刻的地球上还有很多人吃不饱穿不暖。我更因为生在中国而倍感荣幸，毕竟还有那么一些人虽生在自己的国家却不能被称为那国的国民而被称为难民，难民们流离失所，难民们的生命随时随地都在遭受威胁，而没有了生命更何谈生活！而此刻当下，在我的国家，我可以品味各种美食，我可以尽情享受咀嚼的过程中食物融入我身体的过程，我可以肆意吸收供养我身体的各种食物带给我的营养。所以，我感恩我吃进去的每一口食物，它们滋养着我的身体，我可以安然的享受美食美景，我可以安然的享受阳光的照耀，我是幸福的！