充实的一天

          转眼暑假已经过去大半，庆幸自己养成了早上阅读的习惯，每天收获一点点，这也许就是暑假的一点收获。为自己加油点赞！

        早上6:30起床，轻松完成今天的阅读计划，伸伸懒腰，洗把脸，开启美好的一天的生活。很喜欢朱建军老师的这本《掌控自我》，这是第二遍阅读了。今天阅读了“摸透情绪，才能驾驭自己”这部分，从中我认识到了人们识别情绪过程中的5个雷区，其实很多时候我们感觉到的都不是我们真正的情绪，只是被情绪的假象蒙骗。在此基础上我学会了怎么才能不做情绪的奴隶，那就是用民主的方式来“管理情绪”:方法一:为情绪命名；方法二:放松技术；方法三:宣泄；方法四:想象转移；方法五:和意象交谈。真是开卷有益，相信今后踢猫效应不会在我身上发生，我会更好管理情绪。中间为老公做了3个鸡蛋，这是他的早餐。

      早上7点多，拨通了我们负责的杞县隔离点负责人的电话，向他们表达了我们的问慰，同时了解了这两天隔离点的情况，看看是否需要我们提供帮助。得知他们因为核酸检测工作到凌晨3点多才休息，真为他们这种忘我精神感到敬佩，可我们却无能为力。想想整个国家还有更多的为了战胜疫情，这样没日没夜工作在一线的英雄啊，心中默默为他们致敬！祈祷疫情赶快过去，让他们早一天与家人团聚。

      中午9点多，打开中灾协主办的灾后心理咨询师援助系列讲座，把前面耽误的课程补上，今天学习《聚焦情绪 实施心理安抚》。收获了心理咨询中的“情绪聚焦技术”(简称EFT)。以前只知道共情，没想到共情还可以如此细腻，这个技术分为同理、唤起、加强、再界定和现场演练几个环节，老师在举例中让我明白了这种技术的实施过程，基本掌握要点。记得院长说过:知识在输出的过程中才会更加牢固，有机会我一定要练练手。

    中午 11点多女儿端来做好的炒方便面，真是色香味俱全，尝了一口更是满口飘香，一口气吃个饱。由于这两天我总是与她站在一起，感觉她开心多了，你看今天主动做好饭端给我，幸福感爆棚了。还发现这两天她对做饭很感兴趣，不断从网上了解一些美食的具体做法，然后实践，在我们的表扬中她也是乐此不疲。她爸爸的中午饭是西红柿鸡蛋捞面条，她爸爸也是边吃边夸奖女儿做的饭香。请问朋友们:这是不是院长讲得那个啥技术？(求答案)

      下午2点多开始学习朋友分享的咨询个案视频，一次次被咨询师的高超咨询技术折服，自己还要再努力，再努力哟！

      晚上八点多，换上运动服开始今天的锻炼。原来都是在体育场跑步，自从疫情封闭体育场只能顺着大路跑。喜欢大汗淋漓的感觉，喜欢运动后那说不出的发自内心的快乐。(去年听书时才明白这种快乐也是有科学根据的:人在运动后大脑分泌一种叫内啡肽的物质，能让人愉悦快乐。)尤其是知道跑步可以让人年轻后，我更加喜欢跑步了。告诉大家一个好消息:自从前年暑假开始跑步，我原来的心律不齐竟然好了，跑步前一两个月或者几周就会出现一次，现在基本没有过，这可是我的亲身体验哟！你想年轻，想要健康吗？那就跑起来吧。