早起拥有全世界

今年年初，我离开了任职五年的英语教师职位，成为了一名自由职业者。比起朝九晚五的工作，自由职业需要更多的知识储备和更强的综合能力，而我需要学习和补充的东西太多太多，恨不得把一天掰成两天来用。

要命的是，我十分享受生命中的种种“无用光阴”，所以呢，我想到了问日子“偷时间”。

第一次听到这个俏皮话是出自于九十多岁高龄的许渊冲老先生，他说他喜欢向夜晚“偷时间”，至今仍会翻译书籍至凌晨三四点。这件事儿让已经开始用保温壶泡红枣枸杞的我相当汗颜，不过佩服归佩服，让我熬夜，我只能说:

既然夜晚不行，那就找清晨偷时间吧！

二月份旅行回来倒完时差，我就开始践行打开一天的新方式：

早上六点之前起床。

早起带给我的最大收获，是让每天的有效可控时间多出了至少一倍，我可以充分利用这段安静的不被打扰的时间去学习和思考。

在此过程中，我还意外地和自己产生了更多的链接，从而更加了解自己、接纳自己和更爱自己。这让我发自内心的无比感恩每天的生活中，能够拥有这样一段美好的时间！爱自己，是终身浪漫的开始。

前几天我突发奇想，在朋友圈发了一条消息，想要做一个抱团早起行动，这才发现原来很多小伙伴都想要实现早起，但大家普遍会遇到两个问题：

1.如何让早起后神清气爽？

起床后昏沉沉当然不是一个新时代美少女的追求啦，伴随着神清气爽的好心情醒来才是我们的目标！这在我看来是个技术题，以下两个方法亲测有效：

睡足1.5小时的倍数时间。

给众多知名球队当睡眠教练的尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》这本书里提到：一个睡眠周期是1.5小时，每天最好能睡足5个睡眠周期，如果没有办法达到5个周期，也要尽量在完整的睡眠周期结束时醒来，比如说4.5或6个小时之后，这个时候精神状态就会比在6.5小时或7小时醒来更佳。

那么问题来了：怎样知道具体什么时候睡着？如果不知道什么时候睡着，那怎么知道什么时候起床最好呢？

我会用sleep cycle这款app提前根据我的睡觉时间设置一个相应的唤醒范围，它会在范围之内的睡眠周期结束时，用音乐或灯光将我唤醒。

最近我惊喜地发现它还可以设置10至90分钟的睡眠辅助音乐，我最喜欢的是雨声,20分钟之内绝对睡着……

好方法和好工具配合使用，效果最佳！

睡前清空思绪。

睡前最要命的就是边睡边想事情，一句话：天塌下来了现在就处理，不然就放一边等醒了之后再处理吧！

当然，看几页晦涩难懂的书，用冥想来排空杂绪，或者听雨……也可以帮助尽快进入睡眠状态哦。

2.早起做什么？

早起，最怕的就是不知道要做什么，这很容易就让自己继续倒头大睡。所以六点起床以后，我会给自己安排以下两件事:

阅读。

我的年度计划是精读安东尼罗宾的英文原版著作《Awaken the giant within》，并将我收获到的方法论付诸实践检验，从而变成我的原则和方法。

写作。

练习每周输出一篇有趣有料的文章。近几个月，我尝试持续把有趣有力的观点、稍纵即逝的灵感进行及时记录，建立我的灵感资源库。这个行动过程不仅让我及时抓住了很多容易被忽略和遗忘的感受，还让我在复盘的过程里对自己与他人有了更深的理解。

写作是成本最低的成长工具，值得用一生来践行。

当然，早起的打开方式还有运动、冥想、做早餐，总之就是，一定要找到自己喜欢的早起动力！

自律带来自由，因为早起，我拥有了更多对生活的掌控权，更加的从容和淡定。行动改变意识，意识改变世界。希望以上内容，能够给想要早起的你一点小小帮助。

新的一年，祝你活得更加踏实和笃定~❤

爱斯/英语教师/思维导图讲师

微信公众号:妙思关不住/微博:Miss_爱斯