荷叶judy
荷叶judy

3个月减重20斤教你不花钱科学减肥不反弹

1、why:油腻毒素堆积在体内，如同拥堵的下水管道；

2、why:肌肉脂肪松散无力杂乱无章地依附身体如同乱七八糟的客厅；

3、what:健身是一个疏通管道和整理客厅的过程；

4、what:健身是最好的熵减；

5、how:健身要和饮食搭配，消耗>摄入；

6、how:入门时，健身很辛苦。需要外部激励，教练带或者跟着keep等视频跳；

7、how:当健身成为习惯时，进入心流状态，享受控制肌肉的美好；

8、effect:当肌肉记住了瘦瘦的你以后，后面只要稍微控制一下饮食和运动啦！

9、tips:主动or被动  我认为健身＋饮食是种主动减肥、而吃减肥药或者按摩是一种被动减肥。把主动选择权还给自己，暴汗后享受对身体的掌控感的美妙无与伦比。


最高峰大概135 斤吧，后来常态128斤
108斤无比轻松

减肥一个月的时候118斤

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