提醒：“假饿”的3种情况，可能是让你减肥失败的原因

1，刚吃过饭，感觉没吃饱

减肥过程中，限制饭量，有些人会出现刚吃完饭，感觉还没吃饱，想再找点东西吃，尤其是甜食。

注意，这可不是没吃饱，可能是你吃的食物中，缺少蛋白质或优质脂肪、及能产生“饱腹感”的膳食纤维，所以导致血糖降低，产生了饥饿的“假象”。

2，喝水少，也会容易饿

到底是渴了？还是饿了？一定要搞清楚，错了，就会使热量摄入增加，影响减肥的进程了。

为什么喝水少了，会让人感觉饿？主要是口渴后，嘴巴会干，而这时吃点东西，会刺激唾液的分泌，能缓解口渴感，实际上，这时候，喝点水才对。

3，运动后，感觉有点饿

控制饮食，兼适量运动，是最有效的减肥方法。

但有人会在运动后，感觉有点饿，这时，如果吃些东西，胃口会大增，吃得会更多，结果白白运动了。

运动后，因肌肉消耗掉很多能量，会让身体产生疲劳感，而这种疲劳感，会让你产生一种“需要吃东西来补充能量”的感觉。

如果运动后，真的饿了，可适量吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，补充运动后肌肉消耗掉的热量，同时还能增加饱腹感。