少年白头怎么办？重在预防

学习面临高考压力，工作面临“上班996生病ICU”的压力，现代工作、学习生活压力大，我们身边许多九零后甚至零零后的年轻人出现了少年白头的情况。看到他们发出“高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪”的喟叹，小编甚是心疼，为此整理撰写了本篇文章，分享一下自己在预防白头发方面的心得体会。

头发由黑变白，最根本的原因是人体内的黑素细胞、黑素体较少或因酪氨酸转运酶活性降低。常见的白发原因主要有三个，一是长期休息不好、熬夜；二是遗传因素；三是随年龄增加而出现的白发。而精神压力大，导致的神经衰弱，以及疾病、染发等都可能是须发早白的罪魁祸首。

我们每个人都面临须发早白的威胁，而且一旦黑发已经变白，白头发所在的毛囊色素是完全脱失掉的，无论怎么治疗，都很难逆转。所以最重要的是做好预防，不要“白首方悔预防迟”，我们可以通过以下途径进行预防须发早白。

睡眠:

平时保证充足的睡眠，要保持规律的生活，注意休息，避免劳累过度和体力透支。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠对于人体健康至关重要，睡眠让人体的黑素体积累沉淀，避免体内黑素体流失，保持头发乌黑。

精神:

避免精神压力过大，做到精神愉快，不要给自己太大的压力，合理宣泄压力。压力大的时候可以通过捶打枕头、大声呐喊、向他人倾诉等途径宣泄压力，千万不要把压力憋在心里，这对个人的身体和心理都是不健康的，很容易导致神经衰弱和白发横生。

饮食:

适当调整饮食，加强营养，平衡饮食，以五谷杂粮为主，多吃蔬菜水果，可以多吃一些黑豆、何首乌、黑芝麻等生发养发的食物。另外核桃仁是益智益脑的食物，平时可以适量吃一点。蔬菜水果中含有丰富的维生素和铜铁等微量元素，对减少白头发有辅助作用。

很多读者朋友不知道何首乌怎么服用，其实我们平常可以去药店买一些制何首乌。制首乌为是何首乌的炮制加工品，表面黑褐色或棕褐色，凹凸不平，质坚硬，棕褐色或黑色，气微，味微甘而苦涩。每次取制首乌6克,用鲜开水冲泡当茶喝,味淡为止,每日1-2次，有助于控制白发的滋生。是药三分毒，千万不要过量服用制何首乌，会有其他不良影响。

运动:适当多运动，促进新陈代谢和血气循环，给大脑补充足够的氧气。慢跑和散步都是有氧运动，是促进体液循环的不错选择，有助于提高肺活量，有效为大脑供氧。我们看到很多体格健硕的人，一般都热爱运动，并且头发都乌黑发亮，其实就是因为运动能够给大脑提供氧气，带动大脑对养分的吸收。所以，适当运动也是预防白发的选择之一。

须发早白会给我们的形象带来不好的影响，会影响我们给人的印象，影响择偶，影响工作，也影响心情，很多朋友不得不通过染发来白发斑驳的形象，别等头发白了才后悔莫及，只要用心生活，认真对待自己的身体，预防须发早白完全可以做到的。