《亲密关系》第10章-压力与紧张，读后感

侠女的成长日记打卡62/100

姓名：黄云华

家乡：湖南长沙

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职业：宝妈+80后创业者，思涵读书荟知识推广大使，知识主播+带货主播

正在做：招募10000名知识主播+短视频博主

人生格言：你不需要很厉害才开始，而是你开始了才会变得很厉害。

今天思涵老师带我们共读了书籍《亲密关系》第10章:压力与紧张。以下是摘录的重点:

本章作者集中探讨对亲密关系有害的各种陷阱、障碍和危险。更重要的是，本章所提及的压力和紧张——感情创伤、伴侣排斥、嫉妒、说谎和背叛——在许多亲密关系的发展过程中是屡见不鲜的。我们都曾经历过感情创伤，而且几乎每个人迟早都会对亲密伴侣说谎。甚至各种直接的背叛都惊人地普遍，并且很难避免。负面事件的出现，表明我们得不到伴侣的爱慕和尊敬。

感知到的关系价值

因为归属需要的推动，大多数人非常关注亲密伴侣对自己的看法。我们希望伴侣需要我们，希望他们重视我们的陪伴，希望他们认为与我们的亲密关系弥足珍贵。我们希望伴侣能积极地评价与我们的亲密关系，有时我们还期望亲密关系非常亲密、富有意义。因此，根据心理学家马克·利里的观点，我们在知觉到自己的关系价值——即他人认为与我们的亲密关系珍贵、重要或亲近的程度——低于我们的期望时就会感到苦恼。

在与他人打交道的过程中，我们总有可能遭逢到不同程度的接纳和拒绝，利里认为这种接纳/拒绝程度可以排列成能系列变化的连续体。在极端情况最大的接纳情形下，人们寻求我们的陪伴，除非我们出现，否则聚会不会开始。当人们以主动的接纳对待我们时，接纳程度要稍微低一点，但仍然会积极地偏向我们：他们邀请我们参加聚会，并且很高兴看到我们的到来。然而，当他们并没有邀请我们参加聚会，但发现我们露面，却还容许我们参加时，他们的接纳就更为被动。而如果不论我们出现与否他们真的根本不在乎，既不接纳也不拒绝，他们就对我们有着矛盾的情感。

如果我们期望他人喜欢和期待我们，不明朗的矛盾情感会令人大伤脑筋。但他人对待我们的态度还可能变得更差。当他人忽视我们，希望我们出现在别处时，我们就面临被动的拒绝，而当他人千方百计地故意避开我们时，我们就遭逢主动的拒绝。不过，在最大的拒绝的情形下，他人在其聚会中发现我们而命令我们离开时，最彻底的排斥就出现了。这种情形下，他们仅仅避开我们并不解恨，还希望我们消失。

这类经历带给我们的情绪反应取决于我们期望别人接纳我们的程度，以及他们的接纳或拒绝对于我们的意义。有时他人因为我们太优秀而孤立我们，这类拒绝远不如因缺点或过错而导致的拒绝痛苦。因为比其他人优秀而遭到排斥，可能对你的伤害较小，但因为无能、疏忽或者犯错而遭人孤立则会让你饱受打击。而当我们期望别人接纳我们，非常在乎别人对我们的看法时，这时的拒绝才更加令人痛苦。的确，即使别人既接纳又喜欢我们，但达不到我们期望的程度，我们这时仍有可能受到伤害。这正是单恋经常出现的情形。

伴侣对亲密关系的重视达不到我们对他们期望的程度，这也是我们在本章要考察的压力和紧张的核心内容。如果我们感知到的关系价值低于我们的期望，就会感觉受伤。

透过思涵老师讲述以上重点，我将学以致用，对老公零期待:我有合理的期待但他不满足我我也不受伤，因为希望把握在我自己手里。

欢迎大家参与我们的每日共读。