深入了解多巴胺，让您过上自律的生活

首先，什么是多巴胺？用医学术语来讲：“多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，它作为神经递质调控中枢神经的多种生理功能。”

今天我们就来聊一聊多巴胺，其实很多人不了解它，如果我们能理解多巴胺的底层原理，并且在生活中学会利用多巴胺，那么我们的生活真的会因此而变得顺滑畅快起来。

叔本华曾经说过一句话我很喜欢：“人生本就是一团欲望，欲望得不到满足便会痛苦；欲望得到了满足便会无聊，人生就像钟摆一样，在痛苦和无聊中摆荡”。无论是谁，都摆脱不了人性的欲望。小视频、游戏、美食、性，他们每时每刻都在刺激我们大脑中的那个G点，让我们欲罢不能，这个G点其实就是多巴胺。

在生物学上，有一种柯立芝效应，这种效应是说雄性动物，会对新出现的异性动物有更高的交配意愿，即使是刚和身边的异性交配完毕。这种效应是符合进化理论的，在猿时代的人类，幼崽的存活率很低，如果“一夫一妻”的话，那人类传宗接代的问题将很难保证，正因为有了柯立芝效应，让雄性与更多的雌性交配，进而产生更多的子代。那是在什么的操纵下动物有了这种柯立芝效应呢？其实它的真正操纵者就是多巴胺。

很多人做过多巴胺的相关实验，说他们找到了人的“快乐因子”，那么多巴胺真的是能让人感到快乐吗？经过科学家研究表明，多巴胺只是让我们有更强的欲望去追求那种快乐，但是它本身并不能带给我们快乐。当我们的欲望真的实现了以后随之而来的则是无趣。就拿我自己买华为手表的心路历程来说，先是看了新品发布会，被产品的功能所吸引，便产生了购买的欲望，赶紧下单，等待产品送达。在等待的过程中内心还幻想着新手表刚拿到手中的那种激动的快感。但是真正当产品拿到手中后，那种快感却没有那么明显了，两三天以后那种新鲜感和快感就基本不复存在了。那么多巴胺是怎么影响我们的这种情绪变化的呢？这就要说说多巴胺阈值了。

对于同一件事情，我们每重复一次，这种多巴胺阈值就会提升，如果我们想要获得原来一样的快感，就需要更强的刺激。当我们知道了多巴胺阈值的概念后，我们就能理解叔本华的那句话了，当我们的欲望满足后，我们将感到无聊，因为我们越来越不容易满足。。。

了解了多巴胺阈值，那么我们该如何利用他们呢？

在追求快乐的时候我们应该谨慎，远离“快餐式的快乐”。比起读书和写作，刷小视频或者玩游戏当然是更轻松，更能带来快乐了，但这些都是“低投入，（短期）高回报，（长期）零回报”的“快餐式快乐”；如果长期沉浸在“短期快乐”中，多巴胺阈值将越来越高，我们将会越来越没有耐心，我们只会追求短时的刺激，并且是深陷其中无法自拔。

多做一些长期来看高回报的事情，运动、阅读、练书法，做这类事情短期来看回报可能不是很明显，但是如果坚持做，把时间线拉长，我们的生活和生命将会蜕变，我们会遇见更好的自己。

重点谈一下运动这个话题，因为健康对我们来说真的是最重要的。记得有一句话：健康是1，事业、财富、婚姻、名利等等都是后面的0，由1和0可以组成10、100等不同大小的数值。如果没有了1，其他条件再多也都只是个0。拥有健康的体魄才是革命的本钱，有研究发现，运动健身能明显减低我们身体中多巴胺的阈值，让我们更有耐心和毅力。今年国家也在倡导全民健身，希望大家为了自己的身体，积极响应国家的号召，一起运动起来。

看过一篇文章，谈的内容是关于“奶头乐”，大致意思是说当前的社会存在不平衡的情况，20%的人手中拥有80%的财富，那么如何安抚剩下的80%的人呢？给他们看短视频，给他们玩游戏，这样他们就会沉浸在快乐中，不去想着如何咸鱼翻身，这就是“奶头乐”理论。其实生活中还是平凡的人多，但是我们不应该甘于平凡，我们应该想想如何咸鱼翻身。

能上瘾的东西我们千万不要碰，不要尝试，这种尝试不存在只一次的说法，如果尝试一次就成功打开了多巴胺阈值的阀门，我们将会尝试第二次，第三次，在多巴胺阈值提升的推动下我们将无法自拔，就算以后强行戒掉还要承受痛苦的戒断反应。

人人都有欲望，欲望并没有罪。如果我们能合理的利用欲望，利用多巴胺，和多巴胺做朋友，我们的人生真的会更加顺滑流畅。

好了，就先到这里吧，别太和自己较劲，减少内耗，和自己的内心和睦相处，去感受生活的美好，去遇见更好的自己。