轻松挑战全马成功

在白城，老师带领我们两百多人在公园跑步，这个公园特别大，跑一圈是三公里。

在十月一日这一天，有人根据自己的体能，可以选择10.1公里，半马和全马，老师说，为了在中午之前结束跑步，跑全马的伙伴要提前六点钟开跑。

五点多，我们跑全马的十来个伙伴，提前到酒店的厨房吃点东西，已经有志愿者为我们提前做了碳水类食物，还补了红糖。

我们乘车到了鹤鸣湖公园，教练带我们一起做热身运动，教练告诉我们一定要屈膝松踝，前后摆动胳膊，脚落的地方也有要求。

因为我们是业余跑者，不是赛时间，不是比速度，以安全为主。所以跑步的状态是放松的，是喜乐的。

我们是打开悦跑圈开始计时记录里程，可以三三两两的在一起跑，有人陪伴，时不时交流几句，有志愿者陆续过来为我们拍照。

志愿者教练告诉我们，前两圈放慢速度，两圈之后就按自己最舒服的，能接受的速度跑步，以不喘不累为衡量。

感恩天天姐制作的照片

我和伙伴们以平时速度跑，大概六七分钟一公里，平时一直都是以这个速度，所以也没有感觉到气喘和累。只是有时候忘了屈膝，如果不屈膝一会就会有劳累感，有劳累感之后明白赶紧调姿势。

后面志愿者带着补给过来了，有姜糖茶，有小面包，香蕉和其他小食品。每跑一圈就吃一次，顺便慢跑休息一下。

就这样，我们在八点多轻松的完成21公里，后面我还吃了蛋白和维生素矿物质，这样身体能量迅速恢复过来，但是腿部是有些疲惫的，跑到三十公里之后，腿部有些沉重。但是体力还是充足的。

我和伙伴放慢了速度，这个时候，是需要毅力的时候了，坚持到底就是胜利。

体能跟得上，就是如何保持腿部的灵活和轻松是关键。四圈，三圈，两圈，最后一圈，精力和体能和腿部都是有些疲惫的，有些沉重和困难，但还是能坚持的。越到后面有些兴奋了，因为一路从没有想到放弃。

跑步不是和别人比，而是为了突破自己，遇到更好的自己。

当我们完成全马时，所有伙伴都为我们欢呼，特别的开心。上海团队的领导人和我们一起拍照，老师是个高能量的人，也单独和我拍了照，我特别的喜悦和兴奋。

志愿者教练又陪伴我们做了拉伸，我们的速度还可以，不是太慢。

特别感谢志愿者伙伴在幕后默默付出，他们忙活以后，有了空余时间，去陪跑，帮助落后的伙伴去突破自己。

最后老师和我们几个全马成功者拍照留念，真的很荣幸。

这次体验是愉快的，超越之前对全马的认识。以为全马多难，没想到在这个环境里，一切皆有可能。

期待下一次的再次体验马拉松！