这是最好的时代，也是个焦虑的时代

自己最近越来越焦虑，虽然努力的不去想，可是控制不住，比较痛苦。

于是，我就想搞清楚焦虑是怎么回事。

心理学大师罗洛.梅的代表作《焦虑的意义》一书中对焦虑做了这样的定义：焦虑是当人感到自己某种重要的价值受到威胁时，产生出的扩散性的不安。

 而这种价值往往是抽象的、模糊的。扩散性是指，当我们焦虑时，这种情绪会扩散开。焦虑往往开始于一件具体的事，但是到了最后，我们会对身边的一切都感到痛苦。

焦虑和恐惧是有区别的，恐惧是人针对明确危险的反应，而焦虑是往往没有明确的针对对象，它在更深的层面攻击着我们人格的核心部分，比如尊严、经验、价值感。

由于焦虑攻击的都是人格的根基，是我们最看重的东西，我们没法和看不见的事物抗争，我们看待事物的知觉作用本身，也会被焦虑入侵。这让我们的自我和焦虑很暧昧，换句话说，我们被绊住了，我们会感到痛苦却无法割舍。

网传杨绛先生曾对发牢骚的年轻人说，你的问题主要是想的太多而书读的太少。

且不管这件事的真实性，我个人是认可这句话的。我们希望拥有好的身材、希望升职加薪、希望掌握更多的知识、希望面朝大海春暖花开…..我们期望的太多，而现实与期望之间会存在落差，这种落差就会产生焦虑。其实，焦虑在本质上都是源于对现实的无力接受。

那么……

我们该怎么办？

焦虑是无法避免的，每一次我们面对焦虑的时候都要思考背后的原因，并想办法与它和平共处。

首先摆正心态，换个角度看待焦虑。焦虑出现的时候，往往是与认知的程度成正比的。换句话说，你之所以焦虑，是因为你知道的太多了。想想看，你小时候焦虑吗？从这个角度看，焦虑是认知水平提高的一个信号。

其次，焦虑产生的时候，要学会分散注意力，做你喜欢做的事情或者做有氧运动。我经常选择去打篮球或者跑步。不过这不是长久之计。

我觉得最重要的是要想减少焦虑，我们要深入思考到底是哪方面的价值感收到了威胁，我们又能对这些威胁做什么。然后确定一个小目标，制定行动计划，并坚定的完成计划。