盘点2021 | 想努力的时候，全世界都会帮你

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      此时此刻，2021年只剩下最后30分钟，拖到这时才开始动笔写年度回顾的我安慰自己：在写作中跨年也是相当浪漫的仪式感呢。去年的年终总结里我对自己的新年期许是多追求快感持续更久的内啡肽，少依赖唾手可得却转瞬即逝的多巴胺。那么现在，我可以骄傲地说，这份希望在2021年基本实现了！如果要给我的2021打个分的话，我会给努力程度90分，给努力成果80分。我发现，当我发出要努力要勤奋的信号时，全世界都来帮我，突然之间需要我努力、勤奋的机会和事项纷至沓来，让我不得不惊叹于吸引力法则的强大。且看我这一年的简要大事记：

@ 作者整理

      写下这一连串的大事记，我心中腾起一丝小小的骄傲，尽管我知道，这份行事历与真正忙碌或干大事的人相比，简直就是休假清单，但和我过去安逸的几年相比，已然是充满鸡血和魔幻色彩的一年。为什么说魔幻呢？因为2021我“摊上”的许多大事，都不是我去争取而是自个主动找上门的。就拿总部调研这事来说吧，三月初我才跟一位出差的同事聊起工作九年来我还没得到过参与总部调研的机会，结果两周后我就接到通知，要我去武汉参加总部调研，这巧合惊不惊喜、意不意外？后来我寻思着啥时候去北京看看妹妹和她的新房子，没想到五月总部一个电话就把我召去了首都！请问总部是接收到了我的心电感应吗？再说任职培训，本来我应该在上一年参加深圳场的，因为当时有工作走不开，推迟了一年，反而有了更好的安排：今年的培训地点选在了我很喜爱的拥有橘子洲头和茶颜悦色的长沙校区！心想事成啊有木有？我只是在心里默默立下一个新年要努力的flag，值得努力的机会和需要发奋的事情便纷纷来敲门，这感觉真的很奇妙。

@ 作者摄于北京

      当然，并不是所有的努力都会如愿以偿，即便如此，为实现目标而投入奋斗的过程依然是值得的。努力过后所带来的充实感和获得感，是娱乐消遣所制造的快感不能比拟的。比方说熬夜，熬夜做习题和熬夜刷微博给人的感受就很不一样，前者第二天起来自我感觉良好，觉得没有浪费光阴，距离目标又近了一步，想给自己一朵小红花；后者起来看到脸上挂着的两个黑眼圈，只想给自己一个巴掌：叫你晚睡叫你晚睡！两种感受对第二天的心情和效率的影响截然不同。

      努力还能有效缓解焦虑和难过。一位青年作家曾说：“摆脱焦虑最有效的办法就是马上去做让你感到焦虑的事。”我很赞同这个观点。八月的某一天好友雪微打电话来关心我“你的心情好些了吗？”听到这句话的当下我是不解的：“我啥时候心情不好过？”“你上次不是说你笔试没过很丢脸吗？！”我这才想起来七月职务晋升考试的失利让我难受过一阵。那场考试由于临场答题时间分配出现重大失误，最后一道大题没写完，导致意外落选，令人失望。明明不是能力问题，却因为应试技巧生疏而挫败，真是不甘心。本以为自己会因此而郁闷上一段时间，但实际上却没有，对其他目标的追求使我迅速转移了注意力，无暇自怨自艾，收拾心情，总结教训，明天太阳照常升起。

@ 作者摄于深圳

      努力的回报不仅在于通过努力实现目标、获得成功，还在于努力本身就有价值。那么努力这件事为什么是有意义的？难道人都是受虐狂吗？躺平不好吗？为啥非得折腾点什么才觉得日子不虚度呢？很长一段时间我对这个问题是搁置的态度，没想明白为什么，先努力了再说。直到我读到一篇科普文《对多巴胺的普遍误解》，才对这个问题有了点眉目。这篇文章的作者说：我们的生理决定了，当你得到好东西时，多巴胺神经元不会激活；当你得到意想不到的东西时，它们才会激活，无论这意外事件是积极还是消极的。举个例子，下个月发工资时，你的账户里突然多了一大笔奖金，比你原先预期的要多得多。这笔意外之喜会促使你的大脑在短时间内释放出大量的多巴胺，使神经元兴奋并发出预测误差的信号，你会因此感到激动、快乐，这就是为人所知的多巴胺奖励机制。但不为人知的是，如果下个月发工资时，你的账户分文未进，也没人提前通知你，你的大脑对这样一个负面意外的反应，同样是多巴胺大量释放，方式和前面得到意外之财完全一样。对于多巴胺的新认识为我提供了一种解释：为什么当我努力尝试新事物、接受新任务、挑战新高度时会有累并快乐着、难并享受着的感受？那是因为这些努力给我带来了新奇的体验和前所未知的讯息，让我能够以不一样的视角去看见这个不断变化的世界，刺激了多巴胺的分泌，从而令我感到兴奋、愉悦。这，就是努力会让人感觉良好的原因（之一）啊！

@ 作者首次参与播客录制

      既然努力对人有益又让人快乐，新的一年还要继续撸起袖子加油干，不过节奏会较去年有所调整，太安逸让人焦虑，太拼命亦不利身心。我发现我就是没办法multitask的人，我一次只能应付一件大事。像八九月那会，为了准备英语演讲比赛和其他考试，我就不得不停下法考复习的脚步。一旦休息不够或多任务并行超负荷运转，我的身体马上就会发出警报。重启法考复习的那几周，不过是每晚连续学习四小时而已（哪个法考人不是这样过来的？），颈椎马上举起酸痛牌抗议，口腔溃疡也跑出来表达不满。也许我没什么远大梦想，跟我的体质有关吧。真羡慕我的好友梅那样的人，总是精力充沛、游刃有余，上班、带娃、考哈佛，健身、旅行、会老友，该尽的责任认真担着，爱吃的瓜一个没落。不得不感叹，人跟人的差距真的好大。

      受限于这身娇肉贵、不耐操劳的皮囊，我不得不节制自己的欲望和追求，在探索自己的边界、开发更多可能性的同时注意聆听身体的声音，在舒适区内享受美好生活的同时不忘训练自己走出去的意识和能力。新的一年，在养生保健方面，我需要更加自律地遵循生物钟规律作息，坚持每周三次运动和适当的中医调理。在跳出舒适区方面，音乐播放器Spotify的两项主打功能：Exploit（穷尽）& Explore（探寻）给了我一些启发——穷尽，是发挥所长，在熟悉的领域冲击更高的目标；探寻，是保持好奇，向未知的领域勇敢迈进，发现更广阔的世界和更多面的自己。在穷尽和探寻两方面共同努力，有助于实现均衡的全面发展。对此，我列了几条目标针对性的key results：

1. 阅读方法论和工具书>>提高具体做成某件事的效率>>突破自己在熟悉领域的低水平重复建设问题。

2. 清理微信收藏夹和网盘待看电影/书籍清单>>做做减法，减少还有事情没做完的负重感。

3. 接触异见，对存在争议的事多看看各方见解，别急着评论>>警惕信息茧房对思维的局限，同时善护口业，尽量避免因言伤人。

@ 作者去年参加的部分线上课程

      从跨年夜开始动笔，这份盘点陆陆续续写了大半个月，写的过程中与偷懒、拖延、分心、娱乐进行了多次来回拉扯。能够在虎年前夕生出来，算是给自己一个交代，也算2022的第一份努力结晶。不是说要节制想法、要多做减法么？却也洋洋洒洒地写了好多期许和计划，甚至还有很多未落诸笔端。但我知道，无论明年此时，这篇年记里的目标实现了多少，只要还保持着欣赏一轮日落的闲情逸致，只要还有三两知己可以随时唠嗑，只要还能写作，我便觉得，我是幸福的。幸福，不就是所有期许和计划的最终目标么？

@ weibo奇莱山日出