王哈哈|| 《坚毅力》七日读写day3-目标与行动一致性反思

《坚毅力》，作者:保罗·G.史托兹，逆商理论的提出者

今日阅读：培养你的坚毅力：“动机Vs努力”一致性测试

按照给出的方法做了个表格

我王哈哈的“动机Vs努力”一致性测试表格

如果“动机”和“努力”之间有超过2分的差距，在一致性对应上，就画一个“×＂。这非常直观的体现出来了想的和做的不一样，我大多数情况下总是会想的更好点儿，动机有点儿带不动努力。其实还有努力比动机强的，比如工作，deadline是第一生产线的时候，老努力了。

同用“X”标记的目标，做一点点反思

1.我的“动机”和“努力”不ー致的情况持续多久了?

一直如此。

2.让这种情况继续下去会带来有什么坏处?

肯定是死不了，但是也不会有什么好处，我善于接纳自己。这种情况继续下去，大概会更习惯。

3.具体来说，我需要采取哪些措施去调整“动机”和“努力”，让两者重新保持一致？

我大概可以试试我自己的办法：

-调节情绪，跟自己说，真不想做，就别做了，反正还可以去做点别的；

-既然知道自己意志力不强，君子不立危墙之下，就别去那些提醒自己吃高热量食物的地方；

-注意意志力的浪费渠道，删群、删好友、删关注公众号、制造信息茧房；

-创造恢复意志力机会。短睡、瑜伽、放空、闭目养神、跳舞或健身；

-找找小伙伴，有地方分享，有人反馈，有外部奖励，能走的远一些；

-清空自己的库存，也挺爽的，把目标联系起来，比如断舍离日常记录小纸条可以用来写文字记录，或者用作视频点子；

-调整心理预期，虽然我很想售出自己的手工品，但下的心思也确实不够多，回到爱好，继续积攒经验和成品。

休息的时候就做点儿玩儿~