我是如何从天天躺沙发，变成一天不运动就难受的

我开始规律运动的理由很简单，就是恐惧呗，怕老得快，越来越不好看。怕生病，想把和病痛相处的时间，往后推一推。年纪轻的时候，就没有怎么善待过自己吧。生活习惯特别的不好，就喜欢重口味的东西，烟，酒，咖啡，火锅，烧烤都离不了。最先出毛病的，那肯定是胃，接着长湿疹。这两样慢性病，把我折腾的够呛，本来白皙细腻的皮肤也毁了。心情很差，结果心情越不好，病情越反复，整个变成了恶性循环。

过了30岁之后，心态忽然没有那么着急了，不再妄想可以一夜暴富，也不再认为自己无所不能。终于从浮躁的状态中抽离出来，想要认真专注的做一些事情，开始相信日积月累的力量。人生既短暂也是漫长的，许多事情都得慢慢的来，但首要的事情是保护好我们自己的肉体，有了它才有一切。在30岁那前两年，心思全在工作上面，基本忽视了对身体的保养，住过一次院之后，才惊觉自己把身体糟蹋成什么样子了。我就像一个曾经的渣男，忽然悔悟了，发誓要好好的爱它。

一般人决定运动之前，都是先去健身房办张卡，我跟他们不一样。其实我从大学开始就比较有运动意识，因为我从我妈那里，遗传了肥胖基因，很容易发胖。为了维持苗条的身材，要比其他的人更努力，所以这些年我尝试过很多的运动。健身房，跳舞，游泳，打羽毛球，爬山，跑步，怎么说呢，没有一样能让坚持下来，几乎都半途而废了。原因也很简单，拿去健身房和游泳来说，基本上去一次，就要花费至少三个小时。平时哪里能抽出这么完整的时间，最多一周一次，这个运动的量就太少了，根本达不到锻炼的目的。

我想要的是每天都可以做的运动，跑步算是一种，但对场地也有要求，称不上方便。后来我想到了跳绳，一双运动鞋，一根绳，在哪里都可以跳，出差什么的都不耽误。一年前我的身体已经差到了哪种地步，跳500个就喘不上气了，还是跳一会歇一会才完成的。我就慢慢的坚持着，一百个一百个的往上加，最后终于能跳4000个也不带喘气的。但是我忽略了一个很重要的问题，那就是运动损伤。之前看一个综艺节目，湖南卫视的，名字记不得了，有杜海涛，关于减肥的。凌潇肃是里面的嘉宾，他说自己以前是体育特长生，运动能力很强的，也热爱运动，但就是没有掌握好度，造成了身体的损伤。现在心情很落寞的，高强度的运动都不能做了。我那阵也体会到了这种痛苦，由于没有任何的保护措施，我的脚踝出现了问题，非常的疼痛，我不得不暂停了跳绳。

之后一歇就是好几个月，运动这事就不能间断太久，不然那口气就续不上了。本来已经活络起来的身体，慢慢的又变得紧绷了，你想让它再打开，又得经历那个痛苦的适应过程。契机是在疫情期间吧，在家里躺得头晕脑胀的，心里知道再不动就不行了。这次充分吸取了教训，买了护膝和护踝，并且告诉自己哪怕那天兴致再高，也要及时刹车，保证不过量。这次除了跳绳，我又加上了高强度间歇训练，练完之后非常的过瘾。我发现运动的过程非常的有意思，它似乎能用来隐喻很多的事情。决定动起来和刚开始的那十分钟，是最痛苦的，精神和身体双重抗拒。但只要熬过去，就能享受到那种酣畅淋漓的释放感，大脑感觉到极度的愉悦，到最后甚至舍不得停下来。

现在我坚持每天运动40分钟，时间一般放在晚上8，9的样子，有事的话就推迟到11点。一周会歇一天吧，就是哪天实在犯懒，意志薄弱的时候，就允许自己休息一下。怎么说呢，它就像刷牙一样，是我每天必须做的事，不然就会有罪恶感。我也有偶尔晚上不想刷牙的时候，第二天就会特别的后悔，心想这可怎么办，细菌又吃掉了我的一部分牙齿。也有连续两天不运动的时候，那个时候我心里就焦虑，是不是皮肤又松弛了些，不知道这是不是种强迫症了。以前我心情或者身体不太得劲，想得是喝顿酒或者吃顿火锅，再不然就是躺一天，现在我会选择去爬山，或者找个风景好的地方跑步。我觉得不管是以前的方式还是运动，都能抚慰我的身心，但区别就在于，喝酒和吃辣这些是当下爽，过后要承担更为猛烈的痛苦，没有一个醉酒后的早晨，不是悔恨交加，怪自己昨晚为何要多喝那一口。运动还能让你恢复对生活的自信心，原来这个世界上还是有我能通过意志掌控的事情，以此来对抗外部世界那巨大的不确定性，从而逐步实现内心世界的平衡。

我现在庆幸自己养成了这个好习惯。