莎拉的健康日记 001

特殊时期，宅在家里，好好体验了一把瘦身。恭喜自己突破96斤，今天早上95.7斤，离目标88斤还差7.7斤。加油！

昨天饮食日记：

晨起空腹：30ml梨膏➕3包轻宜➕100ml滚开水，这个清肠效果特别好，能做到彻底深排，昨天上了3次洗手间。

为了最准确地把握好量，昨早我还特意用量杯演示了一番，现在可以很好地把握住量啦，喜欢自己这种认真的态度。

早餐：一杯木耳核桃粉，沙棘人参粉➕一个煎蛋，9:00之前吃完。

7:00—9:00 胃经活络时间，此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎等危险。

中餐：一杯木耳红豆粉➕木耳炒瘦肉

晚餐：忙得20:00才吃了一个水煮蛋，30克腊肉（太咸了，其实不应该吃）。

水果：上午一个番石榴，下午半个苹果。

零食：5个红枣

饮水：全天1包芡实薏米山药粉煮水，当茶喝。

总结，晚餐一定要吃，而且要在19:00之前吃。一定不能吃太咸的菜，因为盐分过高会导致水分潴留，引发水肿，长重。